Les objectifs de remise en forme sont difficiles à atteindre, principalement parce qu’il est difficile de s’y tenir, en particulier après Noël, lorsqu’il peut sembler impossible d’échapper à l’idée qu’il faut perdre du poids.
Alors que les programmes en ligne et les applications mobiles ont désormais inondé l’industrie du fitness, il y a quelque chose à dire sur leur efficacité réelle, bien qu’ils constituent un moyen pratique de s’engager à se mettre en forme sans abonnement à une salle de sport.
Ayant essayé plusieurs plateformes dans le passé dans l’espoir d’atteindre mes propres objectifs de santé et de remise en forme, c’était rafraîchissant de trouver une application qui proposait des plans auxquels j’avais réussi à m’en tenir et, plus important encore, que j’appréciais.
Même si j’ai toujours hâte de faire de l’exercice à l’extérieur pendant les mois d’été, il est difficile de trouver la motivation nécessaire pour le faire lors d’une froide et sombre soirée d’hiver.
Application de fitness KIC : aperçu
Considérées comme « l’application de fitness pour le bien-être », les fondatrices Steph Claire Smith et Laura Henshaw ont pour mission de changer la relation que les gens entretiennent avec le bien-être et avec eux-mêmes depuis 2015.
En tant que cerveaux derrière cette entreprise prospère, les deux hommes ont injecté leur propre passion et leur propre philosophie dans chaque aspect de l’application – de la gamme d’entraînements disponibles à l’attitude encourageante des instructeurs qui dirigent chacun d’entre eux.
Kic a débuté sous le nom de Keep it Cleaner, un livre électronique de recettes lancé en 2015 dans le cadre de la mission initiale visant à faciliter une alimentation saine.
L’application est disponible en téléchargement sur l’App Store et via Google Play. Il incarne une vision positive et encourageante du bien-être grâce à la planification des repas, aux programmes d’entraînement et aux exercices à la demande, tous inclus dans un abonnement abordable.
Ceux qui souhaitent l’essayer peuvent s’inscrire pour un essai gratuit de sept jours ou s’abonner avec un abonnement mensuel (14,99 £), trimestriel (39,99 £) ou annuel (99,99 £).
Comment j’ai utilisé l’application
En tant que personne qui a suivi la tendance consistant à adopter le Pilates en 2023 et qui l’a vraiment apprécié, passer à l’entraînement par intervalles de haute intensité ou aux entraînements de force de type salle de sport n’était pas sur mon radar. Alors que Kic propose une large gamme de cours de Pilates brillants d’une durée de cinq à 30 minutes – tous avec des objectifs différents, je me suis mis au défi d’essayer quelque chose de différent.
J’ai décidé de prolonger le programme pour débutants de quatre semaines par semaine dans le but d’améliorer mon endurance et ma force tout en mettant à l’épreuve toutes ces compétences Pilates permettant d’améliorer ma forme.
L’application regorge d’options d’équipement, sans équipement, à domicile et en salle de sport en ce qui concerne les séances d’entraînement, et il y en a des centaines parmi lesquelles choisir. J’ai opté pour le programme sans équipement qui promettait de perfectionner ma forme, de maîtriser les bases et d’atteindre mes objectifs de remise en forme avec trois entraînements par semaine, pendant quatre semaines.
Après une seule séance d’entraînement, j’ai été surpris par la facilité avec laquelle elle était à suivre, ce qui m’a donné le regain de confiance dont j’avais besoin pour sortir de ma routine Pilates confortable. Et cela m’a certainement rendu accro puisque pour la première fois, j’attendais avec impatience le prochain entraînement.
Chaque entraînement est dirigé et démontré par Steph et alterne entre HIIT et force. Les séances de 20 minutes sont divisées en quatre séries de quatre minutes avec un repos de 60 secondes entre chaque série pour vous aider à progresser, et équipées d’une minuterie intégrée pour vous aider à compter vos progrès.
J’ai trouvé que le programme, qui se trouve dans la section « défis de bien-être » de l’application, est suffisant à lui seul, mais qu’il était facile à compléter avec des routines d’échauffement, des ab-blasts, des séances de fessiers et même des cours de danse qui peut simplement être recherché dans l’application.
Fonctionnalités de l’application Kic
Les catégories d’entraînement proposées par KIC comprennent :
- Pilates
- Force
- HIIT
- Yoga
- Faible impact
- Camps d’entraînement
- Tapis roulants
- Boxe
- Danse cardio
- Pré et postnatal
En outre, il existe également une gamme d’autres fonctionnalités, notamment :
- Mind – propose des séances de méditation guidée, de paysages sonores et d’affirmation
- Planification des repas – économique, petit-déjeuner, dîner, accompagnements, collations et préparation des repas, le tout avec des fonctionnalités relatives aux exigences alimentaires et un créateur de liste de courses de recettes
- Entraîneurs et experts – rencontrez les experts et filtrez les entraînements par leurs noms pour trouver leurs spécialités
- Programmes – routines de course à pied pour débutants, de musculation, de Pilates, de grossesse et de fitness
Le verdict
Mon essai de trois mois avec Kic ne s’est pas soldé par une différence significative physiquement, mais j’ai constaté une amélioration indéniable de ma force et de mon endurance.
Au début du programme de quatre semaines, j’ai quitté chaque séance en me sentant aussi fort mentalement et heureux que la dernière semaine, mais vers la fin, j’ai découvert que j’avais perdu l’envie d’abandonner lorsque les choses me paraissaient difficiles.
J’ai surmonté une bataille de toute une vie pour faire des pompes appropriées et j’ai acquis une richesse de connaissances sur la forme physique durable, le bien-être intérieur et la façon de rester sur la bonne voie lorsque les choses se compliquent.
L’une de mes rares critiques à l’égard de l’application est que les entraînements de danse se déroulent sans musique et qu’il est difficile de trouver le bon rythme pour certaines routines, même sur une bonne playlist, donc je pense que cela enrichirait vraiment l’expérience.
Dans l’ensemble, cette application est devenue mon incontournable pour rester en forme et les séances d’entraînement courtes sont devenues la réponse pour tirer le meilleur parti de mes pauses déjeuner pendant une journée de travail, et pour toutes ces fois où je me suis retrouvé à court de temps, mais désireux de brûler un peu d’énergie.
La philosophie est claire et encourageante sans condescendance pour les débutants, et avec autant de styles d’entraînement parmi lesquels choisir, elle démystifie complètement le mythe répandu selon lequel soulever des poids dans une salle de sport est le seul moyen de perdre du poids.
