Les ailes de bingo sont des bras flasques qui vacillent lorsque le bras bouge ou tremble, dont certains peuvent être impatients de se débarrasser.
Tout ce dont vous avez besoin pour tonifier les ailes du bingo est une chaise ou un banc que vous avez à la maison.
Michael Fireman a déclaré : « Les trempettes des triceps feront travailler vos épaules, vos bras et votre dos. »
Ce simple mouvement aide à renforcer les muscles et réduit les ailes du bingo.
Le pompier a donné ses instructions :
« Assurez-vous de garder vos fesses près de la chaise ou du banc pour une brûlure supplémentaire. »
Deux autres exercices qui peuvent aider à tonifier le haut de votre bras sont les rangées d’haltères et les boucles de biceps.
« Vous pouvez vous pencher vers l’avant au niveau de la taille et maintenir les poids devant vous, en les soulevant un par un.
« Ou vous pouvez utiliser un banc ou une chaise pour vous soutenir avec un bras sur le banc ou la chaise et soulever l’autre de haut en bas pendant que vous travaillez les muscles. »
Les personnes qui débutent dans le domaine des poids devraient progresser pour utiliser des haltères plus lourds. Pour les personnes qui n’ont pas d’haltères, les bandes de résistance peuvent être tout aussi efficaces.
Quant aux flexions des biceps, Fireman a déclaré : « Vous pouvez les faire assis ou debout, mais assurez-vous de garder votre dos neutre pour éviter les blessures au dos.
« Avec vos haltères ou votre bande de résistance en main, soulevez-les lentement vers votre poitrine. Contractez vos muscles biceps à chaque boucle et vous les sentirez se renforcer avec le temps. »
En adhérant systématiquement à tous ces mouvements, vous pouvez être sûr que vos bras se tonifieront.
