Sport de raquette par excellence, le tennis séduit des millions de pratiquants à travers le monde. Reposant sur la technicité, la stratégie et l’endurance, il offre une expérience de jeu unique et grisante. Cependant, comme tout sport de haut niveau, le tennis peut exposer les joueurs à diverses blessures, parfois invalidantes. Découvrez dans cet article les blessures les plus courantes chez les adeptes de la petite balle jaune.
Les blessures du dos
Les rotations répétées, les services puissants et les changements de direction incessants mettent à rude épreuve la colonne vertébrale. Ainsi, les lombalgies, sournoises, peuvent rapidement devenir chroniques si elles ne sont pas prises en charge à temps. Il n’est d’ailleurs pas rare de voir des joueurs de haut niveau contraints de déclarer forfait pour des prestigieux tournois, comme celui de Wimbledon (plus d’infos ici), en raison de ces douleurs persistantes.
Bien que moins fréquentes, les hernies discales constituent aussi une menace sérieuse pour la carrière des joueurs. Elles résultent souvent d’une accumulation de microtraumatismes et peuvent nécessiter un arrêt prolongé, voire une intervention chirurgicale.
Les blessures du membre supérieur
Le bras est particulièrement sollicité dans la pratique du tennis. Parmi les affections les plus courantes, le « tennis elbow» (ou épicondylite latérale) se taille la part du lion. Cette inflammation des tendons du coude résulte souvent d’une technique de frappe inadéquate ou d’un matériel mal adapté. La douleur peut rapidement devenir handicapante et compromettre le plaisir du jeu.
L’épaule, quant à elle, n’est pas en reste. Les tendinites de la coiffe des rotateurs sont monnaie courante, notamment chez les joueurs adeptes des services puissants. Enfin, le poignet peut également être victime de tendinites ou d’entorses.
Les blessures du membre inférieur
Si le haut du corps est particulièrement exposé, les jambes ne sont pas épargnées pour autant. Ainsi, les entorses de la cheville sont fréquentes sur les courts et résultent de changements de direction brusques ou de réceptions mal maîtrisées. Potentiellement graves, ces blessures peuvent tenir un joueur éloigné des terrains pendant plusieurs semaines.
Par ailleurs, le genou, soumis à rude épreuve lors des déplacements latéraux et des arrêts brutaux, peut lui aussi être sujet aux blessures. La tendinite rotulienne, surnommée « jumper’s knee », touche plutôt les joueurs évoluant sur surfaces dures. Pour ce qui est des ischio-jambiers et des mollets, ils sont particulièrement vulnérables aux déchirures.
Quelles stratégies adopter pour la prévention des blessures ?
Face à ce tableau peu réjouissant, la prévention s’impose comme une évidence. À cet effet, un échauffement rigoureux et adapté est indispensable avant chaque partie de jeu. Trop souvent négligée, cette étape cruciale permet de préparer le corps à l’effort et de réduire considérablement les risques de blessures musculaires et tendineuses.
La technique joue également un rôle important. Un geste juste et efficace permet non seulement d’améliorer ses performances, mais aussi de préserver son corps. De fait, l’accompagnement par un entraîneur qualifié peut s’avérer précieux pour corriger les éventuels défauts techniques.
En outre, vous devez choisir votre matériel avec soin en misant entre autres sur :
- une raquette adaptée à votre morphologie et à votre niveau ;
- des chaussures offrant un bon amorti et un maintien optimal ;
- une tension de cordage appropriée.
Pour finir, il est recommandé d’opter pour une préparation physique adaptée – incluant un renforcement musculaire ciblé et un travail de souplesse – qui permettra de mieux résister aux contraintes imposées par le tennis.
