Selon une nouvelle étude, 51 % des adultes britanniques sautent régulièrement le repas le plus important de la journée, le petit-déjeuner, et 30 % supplémentaires sautent le déjeuner. Cette tendance a conduit à une augmentation des recherches en ligne sur les moyens d’augmenter les niveaux d’énergie, les experts de Benenden Health notant une augmentation de 67 % des requêtes sur « comment rester énergique toute la journée » au cours de l’année écoulée.
Il est intéressant de noter que, bien que le petit-déjeuner soit le repas le plus souvent sauté, la demande de « meilleurs aliments énergétiques pour le petit-déjeuner » a augmenté de 23 %. Les gourous de la santé de Benenden Health exhortent les Britanniques à cesser de sauter des repas et ont partagé leurs meilleurs choix d’aliments pour le petit-déjeuner et de produits de base du garde-manger qui peuvent naturellement améliorer les niveaux d’énergie.
Ils conseillent : « Essayez de manger trois repas équilibrés par jour, en basant vos repas sur des aliments complets plutôt que sur des aliments ultra-transformés qui contiennent souvent des niveaux plus élevés de sucre et de gras trans. »
Ils déconseillent de consommer des boissons énergisantes, de grandes tasses de café ou des collations sucrées lorsque le niveau d’énergie baisse, car ceux-ci peuvent provoquer des pics de glycémie suivis de chutes. Au lieu de cela, ils recommandent des alternatives plus saines et moins chères que vous avez peut-être déjà à la maison.
Trois aliments « énergisants » pour le petit-déjeuner recommandés par les experts
Les experts ont donné des conseils sur les aliments énergisants ultimes, désignant les bananes comme un superaliment cérébral de premier ordre. « Les bananes sont l’un des meilleurs boosters d’énergie qui soient et sont souvent considérées comme un superaliment pour le cerveau. Elles regorgent de glucides riches en énergie, de vitamine B6 et de potassium. Ces ingrédients vous aident à vous donner un apport naturel en sucre et à reconstituer les électrolytes de votre corps. parfait pour l’hydratation et l’énergie. »
Les oranges sont également un excellent récupérateur d’électrolytes et, bien sûr, riches en vitamine C, qui stimule la réduction de la fatigue. production de collagène.
Et pour un approvisionnement constant en préparations, les experts vantent l’avoine comme un incontournable du garde-manger économique : « Enfin, l’avoine est un élément essentiel de votre garde-manger abordable qui vous donne de l’énergie naturelle tout au long de la journée. En tant qu’un des meilleurs aliments de petit-déjeuner pour commencer votre journée, riche en fibres, l’avoine libère lentement du glucose dans la circulation sanguine, fournissant ainsi une libération progressive d’énergie tout au long de la matinée, votre glycémie et vous laissant rassasié plus longtemps.
Pour tous ceux qui luttent contre le brouillard cérébral ou le manque de concentration, les bananes, les oranges et l’avoine pourraient être les héros dont vous avez besoin à l’heure du goûter.
