Les poignées d’amour font référence à la proéminence du tissu cutané qui repose sur le bassin, juste au-dessus des hanches.
La graisse peut s’accumuler n’importe où dans le corps, mais de nombreuses personnes peuvent trouver que la zone des hanches est l’endroit où elles gagnent le plus.
Si vous cherchez à perdre de la graisse dans ce domaine, l’entraîneur senior Tracy Thompson de Total Shape a partagé quelques bons conseils.
L’expert a expliqué : « Les torsions russes sont l’un des meilleurs exercices pour brûler les poignées d’amour et affiner votre tour de taille.
« En effet, il cible vos obliques et vous aide à brûler l’excès de graisse abdominale latérale. C’est également un exercice flexible pour tout le monde, y compris les débutants, car vous pouvez augmenter l’intensité et ajouter des poids pour aider à brûler plus de calories.
« Il est possible de voir vos poignées d’amour commencer à mincir en quelques semaines seulement, en combinant trois séries de 30 à 50 tours russes cinq jours par semaine avec un cardio régulier et un régime alimentaire sain et faible en gras.
« La principale cause sous-jacente des poignées d’amour est la rétention de graisse, causée par le fait de ne pas brûler autant de calories que vous en consommez.
« Pour éviter que l’excès de poids ne s’accumule autour de la taille, maintenez une alimentation saine, évitez de consommer plus de calories que vous n’en brûlez et combinez des exercices de cardio avec un peu de musculation. »
Pour faire une torsion russe, asseyez-vous sur un tapis et penchez-vous en arrière, en soulevant vos jambes du sol et en tournant votre torse d’un côté à l’autre.
Pour augmenter l’intensité de ces exercices, les Britanniques peuvent ajouter différents poids pour les rendre plus difficiles.
L’expert a ajouté : « Il est important de rester en bonne santé et d’inclure des exercices ciblant des zones spécifiques dans votre routine d’entraînement afin de maximiser la combustion des graisses.
« Comme la plupart des gens ont tendance à prendre du poids au niveau du ventre et des hanches, cela peut être dangereux.
« Les dépôts de graisse dans l’abdomen peuvent être directement liés à l’accumulation de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
« Même si les poignées d’amour sont un domaine difficile à mincir, la bonne nouvelle est que ce n’est pas impossible.
« En combinant régularité, exercices et bonne nutrition, vous pourrez peut-être brûler ces poignées d’amour. »
