Pourquoi est-il plus difficile de perdre du poids en vieillissant ? Il semble que plus vous vieillissez, moins il est facile de perdre les kilos en trop. C’est vraiment comme ça ? Pas tout à fait, mais presque
Une question d’âge : à 20 ans le métabolisme s’envole, mais contourné la marque de la 40, les difficultés commencent. Plus les années passent, plus il est difficile de perdre du poids. « Un métabolisme de base décroissant semble être le principal responsable de la diminution de la dépense énergétique globale du corps – explique Luca Colucci, biologiste, nutritionniste. En vieillissant, il ralentit et fait perdre le corps plus facilement masse maigre, c’est-à-dire les muscles qui sont ceux qui nous font dépenser de l’énergie et des calories. Les le changement dans le métabolisme se produit progressivement, généralement les premiers signes arrivent bien après l’âge de 30 ans, mais c’est à partir de 40 ans que les choses prennent une autre tournure. Le corps évolue différemment et pour maintenir le muscle et les résultats, il est nécessaire redoublez d’efforts, faire du sport pour compenser ces pertes et entretenir les muscles ».
Changements hormonaux dans le foyer –
Les femmes sont plus exposées. « Au cours de la vie féminine, les principales hormones, oestrogène et progestérone, ils changent selon le cycle et l’âge. Pendant le ménopause, les œstrogènes peuvent être sécrétés en trop grande quantité, ce qui entraîne une prise de poids et à l’accumulation de graisse sur la taille. Ces différents bouleversements hormonaux ils vont diminuer le métabolisme et favorisera le développement de la masse grasse ».
Différences entre les sexes –
« Les hommes et les femmes ne sont pas les mêmes quand il s’agit de prendre du poids. Les hommes ont moins de problèmes hormonaux et ils accumulent moins de graisse. Mais surtout ils ont en moyenne un plus grand capital « muscle », d’où une consommation métabolique plus élevée, ce qui explique pourquoi ils brûlent plus d’énergie. Leur corps il n’est pas conçu pour avoir beaucoup de réserves de graisse, attendu chez la femme en vue d’une éventuelle grossesse. Ont moins de chance de prendre du poids ».
Régimes et non-régimes –
C’est souvent à eux qu’on reproche de ne pas perdre de poids : les mauvais régimes adoptés sans contrôle médical. Ceux qui ont toujours été confrontés à tel ou tel régime auront plus de mal à perdre du poids. Le métabolisme s’est adapté à être « affamé » de calories et fonctionne maintenant en mode d’économie d’énergie. Résultat? Il est habitué à prendre peu et il stockera tout sous forme de graisse de peur de perdre même ce minimum. Il faut « Calme » l’organisme avec un régime correct, la bonne quantité de calories, les glucides et le choix opportun des aliments, le tout sous contrôle spécialisé et pas seul : faites-le vous-même interdit. Juste ainsi le moteur redémarre et s’engage sur la voie de la perte de poids »
Adipocytes –
« Quand on prend du poids les cellules graisseuses se remplissent de graisse, gonfler et lorsqu’elles atteignent leur taille maximale, ils se multiplient, ils en créent de nouveaux qui ne disparaîtra pas avant de nombreuses années. Même lorsque vous perdez du poids, ils seront là, prêts à refaire le plein au premier signe d’excès calorique. Il est donc fondamental la prévention: le phénomène doit être évité de multiplication, toujours maintenir un mode de vie correct et une bonne éducation nutritionnelle. Si vous suivez un mode de vie sain et apprenez à écouter votre corps, il diminue progressivement apport énergétique après 40 ans, il y a de grandes et bonnes chances de maintenir votre poids correct ».
Moins de mouvement –
« Plus on vieillit, moins on bouge. Manque de mouvement dans la vieillesse c’est un élément qui il affecte grandement l’accumulation de dépôts graisseux. Les gens ont tendance à être plus paresseux, à faire moins de sport et à éviter de prendre les escaliers ou de se garer loin pour faire leurs courses. Tout cela diminue cette dépense énergétique définie comme métabolisme extra-basal qui aide à équilibrer les calories entrantes et sortantes, aidant à maintenir le poids. Soyez plus actif le matin aide à contrer les phénomènes biologiquesi qui aura tendance à aggraver la composition corporelle avec le temps, retrouvant également bien-être et santé générale.
