Vous en avez assez de vous ennuyer constamment à propos de vous manger « cinq fois par jour » ?
Écoutez, car un expert vient de révéler quels aliments changent absolument la donne en matière de contrôle du cholestérol et, étonnamment, ils ne sont pas tous verts. Courtney, surnommée la « diététicienne des jumeaux », s’est rendue sur TikTok pour partager sa sagesse qui a depuis accumulé des centaines de partages en ligne.
« Parlons des aliments qui peuvent réellement améliorer votre profil lipidique en abaissant vos triglycérides et en augmentant votre bon cholestérol HDL », a-t-elle déclaré dans un message publié sur son compte. « En commençant par des graisses saines, celles-ci proviendront des avocats, des noix et des graines, des œufs, de préférence des œufs pasteurisés, contiendront plus de micronutriments… amélioreront encore ces niveaux de cholestérol.
« Les fibres sont essentielles pour réduire le taux de cholestérol et les légumes-feuilles, l’une des sources de fibres les plus riches de l’alimentation. [Aim] pour trois tasses de feuilles vertes par jour.
Le cholestérol, bien que nécessaire à l’organisme, peut devenir dangereux pour la santé lorsque ses niveaux grimpent trop haut, entraînant potentiellement un blocage des artères et augmentant le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Rien qu’au Royaume-Uni, les crises cardiaques sont à l’origine de 68 000 décès chaque année.
Éviter de faire de l’exercice et manger des aliments gras sont parmi les principaux facteurs à l’origine de ce phénomène, aux côtés du tabagisme et de la consommation excessive d’alcool. En règle générale, il n’y a aucun symptôme d’hypercholestérolémie, mais les médecins peuvent l’identifier à l’aide d’un test sanguin.
Courtney a poursuivi : « Les protéines maigres vont aider à augmenter la masse musculaire, à équilibrer votre glycémie. [and] une inflammation globale moindre. Les fruits de mer pêchés dans la nature regorgent également de graisses anti-inflammatoires.
« Essayez de les inclure dans votre alimentation deux fois par semaine. Il a également été démontré que les patates douces et les céréales sans gluten aident à réduire le taux de cholestérol, ainsi que les myrtilles, les épices comme le curcuma et le gingembre ainsi que le thé vert.
« Incorporez régulièrement ces aliments à votre alimentation… surveillez votre taux de cholestérol s’améliorer. »
Pendant ce temps, un précédent article du Mirror recommandait également la betterave rouge pour réduire le cholestérol. Le Dr Suraj Kukadia du NHS – ou Dr Sooj – a expliqué : « Les betteraves sont-elles bonnes pour vous ? Les betteraves sont excellentes.
« Il a été prouvé que le nitrate alimentaire abaisse la tension artérielle au niveau central et périphérique. En plus de cela, il peut également contribuer à améliorer les performances sportives. »
