Comment la reine Rania évite de se fatiguer pendant les séances d’entraînement ?

Joanna Dase, experte en fitness chez Curves, s’est entretenue exclusivement avec Express.co.uk pour expliquer comment elle garde une silhouette aussi fabuleuse à 53 ans.

Elle a déclaré : « ‌En tant que belle reine de Jordanie, la reine Rania est l’une des femmes les plus influentes au monde et connue comme une passionnée de fitness.

« Elle mène une vie très active et aime particulièrement les activités telles que le jogging, la musculation, le Pilates et le yoga. L’un des mythes du fitness est que les femmes, en général, et à mesure que nous vieillissons, n’ont pas besoin de musculation.

« Mais la vérité est tout le contraire, comme le comprend la reine Rania. Chez Curves, l’entraînement en force est l’un des piliers clés de nos entraînements car il peut réduire votre graisse corporelle, contrôler votre poids, réduire la douleur et les blessures, augmenter la densité osseuse et améliorer votre santé. vos performances sportives pour vous entraîner plus longtemps sans vous fatiguer.

« La reine Rania choisit d’excellents exercices pour les femmes dans la cinquantaine, car leur routine devrait consister à maintenir ou à améliorer la mobilité, la flexibilité et la densité osseuse.

« Le Pilates et le yoga sont également d’excellents exercices de faible intensité pour garder nos articulations en mouvement et en bonne santé. À mesure que nous vieillissons, notre corps a tendance à souffrir davantage et peut s’affaiblir, donc si nous cherchons simplement à bouger notre corps d’une manière ou d’une autre chaque jour, nous sommes je fais du bon travail !

« La reine Rania maintient également un mode de vie sain, au-delà de sa routine d’exercice. En raison de ses croyances religieuses, elle ne fume pas et ne boit pas d’alcool, ce qui réduit son risque de maladies cardiovasculaires, diminue le risque de 12 cancers et améliore son espérance de vie.

« Elle a également parlé de l’importance du sommeil dans sa vie. Elle vise huit heures de sommeil chaque nuit et évite la caféine avant de se coucher.

« Elle a dit : « Je ne perds pas le sommeil à cause des échecs », un état d’esprit que nous devrions tous adopter ! Une bonne nuit de sommeil peut améliorer les fonctions cérébrales, votre humeur et votre santé.

« Je recommanderais de suivre la routine relaxante du coucher de la reine Rania, en évitant de regarder la télévision ou d’utiliser un téléphone portable avant de se coucher, car la lumière bleue peut interférer avec nos habitudes naturelles de sommeil.

« Je suggérerais également de dormir dans une chambre sombre, calme et fraîche, sans distractions, pour un environnement paisible pour me reposer. Enfin, je passerais 15 à 30 minutes à me détendre avant de me coucher, que ce soit en lisant un livre, en prenant un bain chaud. , ou méditer. »

Mme Dase a expliqué si Rania avait ou non un régime alimentaire principalement moyen-oriental.

L’expert a poursuivi : « Il a été rapporté que son régime royal se compose d’aliments de base du régime moyen-oriental, tels que le riz, l’agneau, le poisson grillé et les légumes. Elle a également déclaré qu’elle aimait que ses enfants « voient de la nourriture arabe sur la table’.

« Pour une gourmandise sucrée, la reine Rania a partagé son amour pour le chocolat noir, qui est le plus sain de tous les chocolats car il regorge de minéraux importants tels que le fer, le magnésium, le zinc, le cuivre et le phosphore.

« Si vous suivez le régime de la reine Rania, notez simplement de consommer des friandises sucrées avec modération afin de gérer votre consommation de sucre. Dans l’ensemble, c’est une façon flexible et délicieuse de manger, et je recommanderais ce régime pour améliorer le bien-être général. »

‌Mme Dase a développé la routine d’exercice rapportée par la reine Rania : « Dans une interview avec Vogue, la reine Rania a déclaré qu’elle essayait de s’entraîner tous les jours, même si ce n’était que pendant 30 minutes.

« Elle a raison, car 30 minutes suffisent ! La vie peut être trépidante et prendre du temps pour sa santé et sa forme physique peut être difficile, c’est pourquoi chez Curves, nous avons créé un entraînement de 30 minutes, conçu pour les femmes, qui met en œuvre des aspects de la routine d’entraînement de force, de cardio et d’étirements de Queen Rania pour cibler tous les principaux groupes musculaires.

« Pour le cardio, la reine Rania aime le jogging, le vélo et le kickboxing – autant d’exercices qui peuvent aider à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies chroniques.

« Les exercices de musculation aident à développer les muscles et la force, ce qui peut contribuer à améliorer la santé des os, le métabolisme et l’équilibre. Les étirements peuvent inclure le yoga et le Pilates, qui sont d’excellents moyens d’améliorer la flexibilité, la force, l’équilibre et les niveaux de stress.

« N’oubliez pas que la reine Rania suit probablement un régime alimentaire spécifique et une routine d’exercice adaptée à ses besoins individuels. Pour obtenir les mêmes résultats, il est important de demander conseil à un préparateur physique qui pourra perfectionner votre forme, vous aider à fixer des objectifs réalistes, vous garder en forme. responsable de votre routine de remise en forme et adaptez votre routine à vos besoins spécifiques.