Les experts ont déclaré que même si certaines personnes prennent des vitamines et des minéraux pour améliorer leur santé, cela peut devenir inutile si elles ne les utilisent pas correctement. S’assurer de bien faire les choses est la clé. Il ne s’agit pas seulement de se rappeler de prendre vos suppléments, mais aussi de l’ordre dans lequel vous les prenez.
Cet avertissement intervient alors que les recherches montrent que certains nutriments sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris ensemble, ce qui signifie que leurs bienfaits sont accrus. Ainsi, pour aider les gens à rester en bonne santé et à garantir qu’ils obtiennent ce dont ils ont besoin, les nutritionnistes résidents de Holland et Barrett, Madalena Vieira Costa et Sonia Sadique, ont révélé ce que vous pouvez faire pour conjurer le rhume et la grippe cet automne et cet hiver.
« Les nutriments ne fonctionnent pas seulement de manière isolée : ils s’associent de deux manières : en soutenant les fonctions de votre corps et en s’aidant mutuellement à mieux s’absorber », explique Madalena, ajoutant : « De plus, certaines vitamines et certains minéraux peuvent également bloquer leur absorption mutuelle. Ainsi, même si une multivitamine générale peut sembler être l’option la plus pratique, ce n’est pas toujours le meilleur choix si vous essayez de combler une carence spécifique.
Alors, que puis-je prendre pour lutter contre le rhume et la grippe ? Si vous recherchez un soutien immunitaire pendant cette saison froide, vous pouvez combiner le magnésium et la vitamine D. « Lorsque le rhume et la grippe commencent à faire le tour, cela vaut la peine de prendre des mesures supplémentaires pour renforcer votre immunité », disent-ils.
Vous pouvez vous procurer ce complément alimentaire à la vitamine D 10 µg chez Boots ici. Cela vient dans un paquet de 180 comprimés, ce qui équivaut à 2 pence par dose quotidienne. Vous pouvez également acheter des multivitamines complètes Seven Seas pour adultes. Pour 28 comprimés de Superdrug, cela ne coûtera également que quelques centimes par dose, à seulement 17p.
Prendre des « associations de puissance anti-insectes » telles que la vitamine D et le magnésium peut aider à « réduire l’inflammation, soutenir la production de cellules immunitaires et gérer le stress », selon des études. « Peu de gens réalisent que les suppléments de vitamine D se présentent sous une forme inactive que le corps ne peut pas utiliser directement », explique Madalena. « Nous devons convertir cette vitamine D inactive en sa forme active afin que nous puissions en récolter les bienfaits pour la santé. Sans suffisamment de magnésium, la vitamine D que vous achetez et prenez ne sera pas efficace.
Il y a cependant une mise en garde importante à ce hack de santé saisonnier : « Le magnésium peut interagir avec certains médicaments et a de nombreuses contre-indications, qui peuvent souvent contrebalancer les avantages de la supplémentation », prévient en outre l’expert. Pour cette raison, chacun est invité à consulter son médecin généraliste ou son pharmacien avant « d’introduire quelque chose de nouveau dans votre routine ».
