Le Dr Zoe Williams, très apprécié d’ITV, a déclaré que manger une portion quotidienne d’un aliment courant au petit-déjeuner peut aider votre intestin cet hiver non seulement à conjurer le rhume et la grippe habituels, mais des recherches supplémentaires ont montré qu’un intestin sain était lié à un cœur sain, ce qui peut aider à abaisser la tension artérielle.
À l’approche de l’automne et de l’hiver, le Dr Zoe affirme que notre « rythme circadien peut être affecté » par ce changement. « En plus d’affecter le fonctionnement de votre intestin, vos microbes intestinaux se synchronisent également avec votre horloge biologique, de sorte que des changements soudains peuvent également entraîner une modification du paysage de votre microbiome. Ces changements, à leur tour, peuvent entraîner des ballonnements, des douleurs abdominales, des maux d’estomac et plus », ajoute-t-elle.
Pour éviter cela, le médecin recommande également d’avoir « une alimentation diversifiée et riche en fibres », expliquant : « Nos intestins prospèrent grâce à une alimentation diversifiée comprenant un large assortiment d’aliments riches en fibres qui contribuent à avoir un impact positif sur votre microbiome intestinal, qui est un élément important. de la digestion et de l’absorption des aliments. Une alimentation variée avec une grande variété de fruits, de légumes, de noix, de graines, de légumineuses et de grains entiers, ainsi que d’aliments fermentés, peut aider à garantir que votre microbiome intestinal reçoive les nutriments dont il a besoin.
Selon Harvard Health, les fibres soutiennent l’intestin et donc le cœur. Ils expliquent : « Selon certaines estimations, les régimes riches en fibres peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 30 %. Les fibres présentes dans l’intestin grêle fixent les graisses et le cholestérol, diminuant ainsi l’absorption et abaissant le taux de cholestérol sanguin.
« Ces composés interagissent avec des récepteurs spécifiques sur les cellules qui régulent la pression artérielle, contrôlent mieux la glycémie et le poids corporel chez les personnes atteintes de diabète. et atténuer l’inflammation – tout cela peut améliorer la santé cardiaque.
Le Dr Zoe Williams, qui travaille avec Activia pour aider les gens à comprendre le rôle que joue l’intestin dans notre santé – car c’est après tout dans l’intestin que tout commence – affirme que la marche, la course, le vélo ou toute autre forme d’exercice peuvent aider. Elle a également souligné que le manque de sommeil peut avoir un impact direct sur nos hormones de la faim, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de manger des aliments malsains (qui contiennent moins de nutriments et des niveaux plus élevés de sucre et de graisses malsaines) lorsque vous n’avez pas bien dormi.
Enfin, elle recommande de boire de l’eau pour aider votre intestin à fonctionner et à faciliter la digestion en décomposant les aliments afin que votre corps puisse absorber les nutriments – cela aide également à prévenir la constipation. La plupart des gens ont besoin de 1,5 à 2 litres par jour pour rester hydratés, donc garder une bouteille à portée de main tout au long de la journée peut vous rappeler de maintenir votre niveau d’hydratation à un niveau élevé.
