Un conseil très courant donné aux personnes qui mincent est de manger plus de fruits et de légumes.
Cependant, selon un expert de renom, certains fruits pourraient en réalité ralentir vos objectifs de perte de poids.
Bien que tous les fruits soient plus sains qu’une pâtisserie transformée ou un sac de chips, le Dr Michael Mosley a suggéré que les personnes au régime soient plus sages lorsqu’il s’agit de choisir les fruits qu’elles grignotent.
Le Dr Michael Mosley a conçu The Fast 800, un programme de perte de poids composé de trois approches : The Very Fast 800, The New 5:2 et Way of Life.
Le site officiel du Fast 800 explique : « Les trois approches suivent les principes d’un régime de style méditerranéen modérément faible en glucides.
« Vous pouvez facilement passer d’une approche à l’autre en fonction de l’évolution de vos besoins : certaines personnes commencent par The Very Fast 800 (notre régime de 800 calories) si elles ont une quantité importante de poids à perdre ou pour amorcer une perte de poids, tandis que d’autres commencent par The Very Fast 800 (notre régime de 800 calories). Nouveau 5:2 ou Le Mode de Vie pour une perte de poids progressive ou pour améliorer sa santé globale. »
Conformément aux principes du régime alimentaire de type méditerranéen, le Dr Michael a énuméré certains aliments dont les personnes minceur devraient s’approvisionner, ainsi que d’autres à éviter.
L’expert conseille à ceux qui souhaitent perdre du poids « d’éviter les fruits sucrés ».
Il a déclaré: « Profitez des baies, des pommes et des poires, qui contiennent moins de sucre que les fruits tropicaux sucrés comme la mangue, l’ananas et le melon. »
Les personnes minceur sont également encouragées à réduire leur consommation de sucre, de friandises sucrées et de boissons sucrées.
Un conseil pour ceux qui ne peuvent pas résister au dessert : cassez quelques petits morceaux de chocolat noir et mangez-les lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré.
Les céréales pour petit-déjeuner riches en sucre doivent également disparaître, ainsi que les féculents et les aliments transformés. Choisissez des produits riches en matières grasses plutôt que faibles en gras afin de rester rassasié plus longtemps.
Le site officiel indique : « La recherche montre qu’un régime de type méditerranéen modérément pauvre en glucides a le pouvoir unique de restaurer la capacité de votre corps à atteindre son poids idéal et à y rester, ainsi que de réduire votre risque de maladie chronique.
« En tant que modèle alimentaire parmi les plus étudiés au monde, le régime de type méditerranéen est au cœur de la philosophie Fast 800. »
