Alors que le Royaume-Uni est de plus en plus soucieux de sa santé, les Britanniques se concentrent désormais sur leur alimentation et leur activité physique dans le but de vivre plus longtemps. Bien qu’il soit crucial de maintenir une alimentation équilibrée, certains aliments peuvent apporter des bienfaits supplémentaires pour la santé cardiaque.
Phil Bianchi, un expert en aliments et saveurs de The Gift of Oil, a identifié cinq aliments spécifiques qui peuvent améliorer la santé cardiaque.
Les cinq aliments de l’expert qui améliorent la santé cardiaque
Saumon
Le saumon, riche en gras oméga 3, est un choix bon pour le cœur. Les oméga 3 améliorent la circulation, préviennent la formation de caillots sanguins, abaissent la tension artérielle et maintiennent un rythme cardiaque sain, rapporte Gloucestershire Live.
L’incorporation de saumon dans vos repas hebdomadaires peut renforcer la santé cardiaque et réduire le risque de maladies cardiaques.
Chili
La consommation régulière de piment peut réduire l’inflammation et diminuer le risque de maladie cardiaque. Si vous n’êtes pas fan des épices piquantes, envisagez des alternatives comme les huiles d’olive infusées au piment. Ils ajoutent une touche épicée aux repas sans pour autant dominer le plat.
Cerises
Les cerises sont la collation idéale pour améliorer la santé. Remplies de potassium, de vitamine C, de fibres et d’un composé végétal puissant qui renforce la santé cardiaque. Que vous le dégustiez seul ou dans un pudding, ce humble fruit offre de nombreux avantages pour améliorer votre bien-être cardiaque.
Huile d’olive
L’huile d’olive est un trésor de bienfaits. Il regorge d’antioxydants, en particulier un puissant appelé oléocanthal, qui réduit le mauvais cholestérol, diminue le risque d’accident vasculaire cérébral, réduit le risque d’hypertension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
La magie réside dans l’huile d’olive extra vierge. Extraite d’olives mûres sans utilisation de chaleur élevée ni de solvants chimiques, qui contient des composés végétaux incroyablement bénéfiques agissant comme antioxydants.
Des oranges
Les oranges ne regorgent pas seulement de vitamine C ; ils contiennent également d’autres nutriments comme les fibres et le potassium. Ces éléments combattent le cholestérol et régulent, voire diminuent, votre tension artérielle. Consommer une orange quotidiennement améliorera sans aucun doute votre santé cardiaque.
