Noël est une période de l’année où les habitudes alimentaires habituelles disparaissent – une orange au chocolat au petit-déjeuner – Pourquoi pas ? Un verre de champagne pour le brunch – si vous insistez ! Que diriez-vous d’un plateau de fromages complet pour le dîner ? Oh, continue alors.
Alors que certaines personnes suivront strictement leur régime alimentaire et la préparation de leurs repas, d’autres seront un peu plus souples dans leur apport calorique.
Vous ne devriez pas vous sentir coupable de vous amuser à Noël. Les boissons alcoolisées et les friandises sucrées avec modération sont tout à fait acceptables.
La détoxification est l’idée selon laquelle un corps peut rester en bonne santé en éliminant périodiquement les déchets toxiques qui s’accumulent en mangeant et en buvant de manière excessive.
1. Boire de l’eau
Il est probable que l’eau ait été remplacée par des boissons gazeuses. Et/ou de l’alcool pendant la période de Noël. Mais recommencer à boire environ deux litres d’eau par jour est un excellent moyen de nettoyer votre corps.
Boire de l’eau est essentiel pour garantir que le corps puisse remplir des fonctions corporelles cruciales. Et, bien sûr, vous gardera hydraté.
2. Dormez suffisamment
Noël est synonyme de nuits longues et tardives associées à des départs matinaux. Cependant, l’importance d’une bonne nuit de sommeil est souvent sous-estimée.
Passer environ sept à huit heures par nuit donnera à votre corps suffisamment de temps pour réparer les cellules et restaurer l’énergie.
3. Changez votre alimentation après Noël
En vous assurant de consommer vos cinq portions de fruits et légumes chaque jour, vous vous sentirez beaucoup plus sain et plus propre, tout en ayant simplement une alimentation meilleure et plus durable.
Les fruits riches en antioxydants tels que les canneberges, les tomates et les raisins sont particulièrement importants à intégrer à votre alimentation après une période de mauvaise alimentation. Deux des principaux avantages des antioxydants sont qu’ils favorisent la prévention des maladies et réduisent l’inflammation.
4. Restez actif
L’exercice, associé à une alimentation équilibrée, est le moyen le plus simple et le meilleur de maintenir un mode de vie sain.
Essayez de faire 10 000 pas par jour, mais si cela n’est pas possible, prévoyez du temps pour passer 30 minutes par jour à faire de l’exercice – cela peut être quelque chose d’aussi simple que d’aller se promener dehors.
