En suivant un régime anti-inflammatoire, non seulement votre santé en bénéficiera, mais ses effets seront susceptibles de se manifester.
Une bonne nutrition fournit au corps tous les minéraux et vitamines dont il a besoin pour fonctionner au plus haut niveau. Ce qui inclut la croissance de mèches pulpeuses et d’ongles plus forts, tout en vous aidant à vivre plus longtemps.
Ayez une meilleure apparence en commençant votre journée avec un petit-déjeuner sain garni de noix et de graines. Un exemple serait le yaourt, les noix et les graines.
La diététiste Katie Tomaschko, MS, RDN, est particulièrement friande de graines de tournesol. Car elles contiennent de la biotine, des protéines et de la vitamine E.
Sa collègue diététicienne Paula Doebrich a expliqué les bienfaits de la vitamine E, expliquant à Healthline que la vitamine peut aider à protéger la peau contre les signes visibles du vieillissement. Comme les ridules et les taches solaires.
Au déjeuner, si vous pouviez ajouter de l’avocat fruité, vous vous rendriez un grand service en termes d’adhésion à un régime anti-inflammatoire.
La spécialiste de l’alimentation Katie Tomaschko a confirmé que les avocats favorisent la santé de la peau et des ongles car le fruit contient de la vitamine C, de la vitamine A et de la vitamine E.
La vitamine C a été associée à la production de collagène et peut donc également aider à réduire l’apparence des rides sur la peau. Ce qui conduit à une apparence plus jeune.
Les avocats se marient bien avec les œufs brouillés et les tomates, et vous pouvez même ajouter une tranche de saumon fumé, ou vous pouvez ajouter le vôtre à une tranche de pain grillé.
En ce qui concerne le dîner, assurez-vous que les légumes-feuilles foncés deviennent un aliment de base dans vos repas, car ils fournissent beaucoup de nutriments bénéfiques pour les cheveux, la peau et les ongles.
Légumes verts foncés :
- Épinard
- chou frisé
- bette à carde
- Bok choy
- Chou vert
Happy Foodie propose une multitude de recettes saines contenant des légumes-feuilles foncés. Comme le délicieux canard aux cinq épices avec du riz sauvage, du chou frisé et du gingembre.
Manger des aliments anti-inflammatoires peut faire des merveilles sur votre corps interne et externe. Mais seulement si vous ne grignotez pas d’aliments pro-inflammatoires.
Les aliments ultra-transformés pourraient annuler tout le travail d’un régime anti-inflammatoire, alors évitez de les consommer.
Aliments ultra-transformés
- Soupes et nouilles instantanées
- Biscuits
- Gâteaux
En diminuant les marqueurs inflammatoires dans le corps, vous commencerez à vous sentir mieux à l’intérieur comme à l’extérieur.
