La boxe en tant que concept devient de plus en plus populaire. Bien que vous puissiez penser à la boxe comme à un sport de niveau olympique, alpha-agressif, elle est devenue un engouement pour le fitness grand public ces dernières années, et pour de bonnes raisons. Aujourd’hui, des salles de boxe apparaissent partout.
Si certaines de ces salles sont des installations de boxe classiques, à l’ancienne, composées de rings de boxe, de sacs de frappe et de cordes à sauter, d’autres sont des installations de fitness plus modernes qui proposent des cours de boxe, autrement appelés « boxe fitness ».
Avantages de la boxe comme méthode de remise en forme
La boxe offre le meilleur des deux mondes : cardio et force.
Si vous vous intéressez un tant soit peu à la santé et à la forme physique, vos objectifs relèvent probablement de l’une des deux catégories suivantes : perte de poids ou gain de muscle (ou les deux !). En tant que tel, un régime axé sur le cardiovasculaire OU un régime axé sur la force sont probablement vos deux options, respectivement.
Vous pouvez bénéficier de ces deux avantages avec une seule forme d’exercice ! C’est vrai, la boxe offre le meilleur des deux mondes : des gains cardio et des gains de force ! Si vous souhaitez sauter le pas et que s’inscrire à une salle de boxe sur Paris est votre nouvel objectif, découvrez la salle Le Clercle Boxing !
La boxe renforce la densité osseuse
Même si la solidité des os ne fait pas partie de vos objectifs principaux en matière de santé et de forme physique, c’est un avantage supplémentaire incroyable pour la longévité. Les actions requises par la boxe provoquent un stimulus efficace qui augmente la densité osseuse et les adaptations minérales.
En termes simples, il s’agit d’améliorer la solidité des os, ce qui permet d’éviter l’apparition précoce de l’ostéoporose et d’autres problèmes de santé connexes.
La boxe fitness brûle plus de calories
Comme toute forme d’exercice cardiovasculaire, il a été démontré que la boxe améliore le rythme cardiaque au repos et la fonction cardiovasculaire globale. Cela est encore plus évident chez les débutants pour des raisons évidentes.
En fonction de l’intensité de l’effort fourni pendant une séance d’entraînement donnée, la boxe peut brûler jusqu’à 13-15 calories par minute, en moyenne. Pour mettre cela en perspective, une séance d’entraînement traditionnelle sur tapis roulant permet de brûler en moyenne 10 à 11 calories par minute.
La boxe est un excellent moyen d’évacuer le stress
Parfois, vous avez simplement besoin d’évacuer votre frustration sur un sac de boxe ! Le stress est un facteur clé de la tension corporelle, parmi d’autres problèmes de santé courants. Ainsi, beaucoup de ceux qui souffrent de douleurs et de blessures ne font que subir les symptômes et les effets secondaires du stress.
La boxe améliore l’équilibre et la coordination
Si vous connaissez un peu la boxe, il est probable qu’il s’agisse d’un jeu d’échecs, largement centré sur la coordination œil-main et le jeu de jambes. En se concentrant sur le mouvement et la technique appropriés, la boxe suscite une réaction particulière de l’esprit et des muscles, essentielle pour améliorer l’équilibre et la coordination.
