Les gourous de la santé de Goal Plans by MuscleFood.com ont dévoilé la vérité sur les erreurs qui pourraient saboter vos efforts d’amaigrissement, mettant en garde contre tout, de la prise de poids aux blessures potentielles.
L’une des principales erreurs identifiées est le fait de sauter des repas, un porte-parole mettant en garde : « Les personnes qui souhaitent diminuer leur apport calorique quotidien ont parfois recours à sauter des repas. »
Ils ont expliqué les pièges : « Cependant, comme cela peut conduire à une faim extrême, les gens ont tendance à trop manger lors de leur prochain repas et à prendre davantage de collations tout au long de la journée. Sauter des repas ralentit également le métabolisme. »
Une autre tactique contre-productive consiste à faire de l’exercice excessif, qui peut se retourner contre vous de façon spectaculaire. Les experts ont prévenu : « Bien que l’exercice physique soit une partie importante d’un parcours de remise en forme, aller trop loin peut faire plus de mal que de bien. Le surentraînement augmente les niveaux de cortisol, vous faisant vous sentir plus stressé et rendant plus difficile pour votre corps de brûler les graisses. »
Le porte-parole a également offert des mots d’encouragement à ceux qui ne voient pas de résultats immédiats sur la balance : « Ne vous découragez pas si vous avez fait de l’exercice et mangé sainement, mais que cela ne se voit pas sur la balance. Il y a plusieurs raisons aux fluctuations de poids. , comme la rétention d’eau, la prise de masse musculaire et le poids des aliments non digérés. Prendre vos mesures et prendre des photos de vos progrès sont de meilleurs moyens de vérifier la perte de graisse », rapporte le Liverpool Echo.
L’essor des médias sociaux a entraîné une montée en popularité des régimes drastiques, malgré les preuves suggérant qu’ils sont à la fois non durables et malsains. Les experts préviennent : « Les régimes drastiques peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, mais ils peuvent également ralentir votre métabolisme. Si vous consommez trop peu de calories, votre corps s’adapte en les stockant plus longtemps et en les brûlant plus lentement. Une fois le régime terminé. , vous reprendrez très probablement du poids. »
Même si les exercices cardio sont souvent associés à la perte de poids, selon les experts de la santé, intégrer la musculation à votre programme de remise en forme est tout aussi important. Ils conseillent : « Bien que le cardio puisse brûler plus de calories par séance, l’haltérophilie est idéale pour perdre du poids car elle contribue à augmenter la quantité de calories brûlées au repos. Cela signifie que vous pouvez brûler des calories même après avoir travaillé pendant que votre corps récupère et répare les tissus musculaires. « .
