Lorsqu’il s’agit de réduire le stress, d’améliorer le sommeil et d’augmenter l’énergie, il existe de nombreuses approches à considérer.
L’Ashwagandha est une plante moins connue qui offre ces avantages et qui est également excellente pour la santé globale. Hollande et Barrett (H&B) rapportent que l’Ashwagandha est utilisé dans la médecine traditionnelle indienne depuis des siècles. Il a été utilisé pour traiter diverses affections, de l’arthrite aux rhumatismes, et est souvent utilisé pour améliorer la santé des athlètes et des personnes âgées.
Cependant, les experts mettent en garde contre l’utilisation de l’Ashwagandha pendant la grossesse et l’allaitement et conseillent de consulter un médecin avant de l’associer à d’autres médicaments.
Alors, qu’est-ce que l’ashwagandha ?
L’Ashwagandha, un petit arbuste à feuilles persistantes, est originaire de certaines régions de l’Inde, du Moyen-Orient et de l’Afrique. Le nom « ashwagandha » dérive du sanskrit « ashva », qui signifie « cheval », et « gandha », qui signifie « odeur », révélateur de l’odeur de cheval de la racine. Cette plante est récoltée, séchée et broyée en poudre, qui est ensuite vendue comme supplément d’ashwagandha. En médecine ayurvédique, l’ashwagandha est vénérée depuis longtemps comme l’une des herbes les plus puissantes, bénéficiant d’une riche histoire s’étendant sur des milliers d’années.
L’ashwagandha est-elle bonne pour moi ?
Selon les experts de la santé, les utilisations potentielles de l’ashwagandha qui ont fait l’objet de recherches incluent des effets sur :
- stresser
- fonction sexuelle
- la fertilité
- performance athlétique
- performance cognitive
- douleur
- fatigue
- la fonction thyroïdienne
- diabète
- hypercholestérolémie
- tuberculose
En quoi Ashwagandha peut-il aider ?
Selon H&B, l’usine pourrait être capable de :
- Réduit le stress
- Aide contre la fatigue
- Augmenter la testostérone
- Aide en cas de mauvaise mémoire
- Améliorer la concentration
- Aide à un sommeil de meilleure qualité
- Aide en cas de baisse de libido
- Améliorer l’endurance
- Réduire les douleurs articulaires
- Aide en cas de troubles neurologiques
Ces withanolides se trouvent principalement dans les racines et leur concentration varie selon les différents extraits. Comme pour tout supplément, il est essentiel de suivre les directives du fabricant concernant la consommation d’ashwagandha. Bien qu’il soit généralement sans danger pour la plupart des gens, ses effets à long terme ne sont pas encore entièrement connus.
Ils mettent en garde : « Les doses typiques, prises à court terme, peuvent provoquer des effets secondaires légers à modérés, tels que des maux de tête, de la somnolence et des maux d’estomac. Vous devez éviter de le prendre si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez certains médicaments ou si souffrez d’une maladie auto-immune ou si votre médecin vous le conseille. »
