L’acteur britannique bien-aimé Martin Clunes, célèbre pour ses rôles dans Doc Martin et Men Behaving Badly, a impressionné les fans avec sa perte de poids spectaculaire, perdant trois pierres en seulement trois mois.
La star de 63 ans avait l’air visiblement plus mince dans sa série 2022 Martin Clunes : Îles du Pacifique.
Clunes avait déjà divulgué ses secrets minceur lors d’une interview avec MailOnline. Il a commenté : « J’étais gros et pendant que je devenais lourd, j’avais les genoux fatigués et tout ça. Alors, j’ai pensé que j’allais essayer ce régime, et le poids a disparu. »
« J’ai perdu environ trois kilos en autant de mois. C’est génial, et c’est censé être bon pour le cholestérol aussi », a-t-il poursuivi.
Clunes attribue son succès au régime 5:2, un régime approuvé par la personnalité de la télévision, le Dr Michael Mosley, qui implique une alimentation normale pendant cinq jours et un apport calorique réduit pendant deux jours de « jeûne » : 500 calories pour les femmes et 600 pour les hommes, ainsi que pour les conseils de Healthline.
Le régime 5:2 a captivé l’imagination du public grâce à son approche unique de la perte de poids, favorisant le timing plutôt que le contenu des choix de repas.
Le plan défend un horaire de repas plutôt que d’imposer des contraintes alimentaires strictes, signalant un passage du « quoi » au « quand » des rituels culinaires, rapporte BirminghamLive.
Populaire parmi les célébrités, même Benedict Cumberbatch a favorisé ce régime pour améliorer sa santé.
Cependant, Clunes a révélé sa propre version du régime populaire, en optant pour une version 6:1 qui, selon lui, maintient son poids idéal sans trop de bruit. « Maintenant, je fais du 6:1, et ça semble bien fonctionner », admet-il.
« Les autres jours, je mange tout ce que je veux. C’est facile et cela semble me faire perdre du poids. »
Cette variante s’en tient à un jour de jeûne par semaine au lieu de deux, offrant un équilibre entre discipline et indulgence.
Les experts en nutrition de Lifesum, une application de santé et de remise en forme, recommandent de faire des réserves de céréales, de légumineuses, d’une variété de légumes, de baies, d’huiles et de graines sélectionnées, ainsi que de sources de protéines maigres telles que les viandes blanches, les produits laitiers et les œufs – celles-ci constituent le pilier. de vos repas hebdomadaires.
Comme le jour de jeûne, les légumes verts ainsi que les œufs, le poisson blanc et les produits laitiers faibles en gras sont encouragés.
Les meilleurs conseils des experts déclarent que préparer vos propres repas et intégrer le jeûne à votre routine personnelle sont des règles cardinales pour réussir un régime.
