La période des fêtes peut inciter les gens à s’éloigner de leurs habitudes alimentaires habituelles, car ils cherchent surtout à s’offrir de délicieux repas et friandises de Noël.
Cependant, pour ceux qui accordent la priorité à leur santé intestinale, le respect d’un horaire alimentaire régulier et le respect de bonnes habitudes restent au centre de leur alimentation.
Les écarts fréquents par rapport aux habitudes alimentaires habituelles, en particulier pendant la période des fêtes avec son abondance de collations et de repas copieux, peuvent potentiellement perturber la régularité digestive et le contrôle intestinal. Cette perturbation peut entraîner une augmentation des cas de maux d’estomac.
Cette approche permet d’éviter les surprises inattendues de votre estomac lorsque vous les anticipez le moins.
Le régime de Noël, en particulier lors du dîner de fête, offre une excellente occasion de savourer une gamme variée d’aliments riches en fibres, notamment une abondance de légumes et de fruits.
Au-delà d’une simple poignée de choux de Bruxelles, essayez de remplir votre assiette d’une gamme de carottes, de panais, de haricots verts et d’autres options riches en fibres.
Ces aliments fibreux peuvent être considérés comme des super-héros pour votre intestin, assurant des processus digestifs fluides, favorisant la santé intestinale et fournissant une richesse de nutriments essentiels.
Adopter cette variété améliore non seulement l’expérience culinaire des fêtes, mais contribue également au bien-être général.
Le froid décourage souvent les activités de plein air en hiver. Cependant, même une marche rapide peut contribuer à renforcer les muscles du plancher pelvien, éléments essentiels au maintien du contrôle de la vessie et des intestins.
La période des fêtes, bien que joyeuse, peut contribuer au stress et potentiellement aggraver les symptômes de l’incontinence.
S’engager dans des pratiques de réduction du stress comme la méditation, le yoga doux ou simplement prendre un moment de calme pour soi peut avoir un impact positif sur la santé intestinale et l’incontinence.
Soulignant l’importance d’un repos de bonne qualité, les experts ont déclaré : « L’excitation de Noël peut perturber nos habitudes de sommeil.
« Essayez de vous en tenir à une routine calme à l’heure du coucher lorsque vous le pouvez pendant la folie des vacances – cela vous aidera à bien dormir et à faire bouger les choses régulièrement. »
