Le Dr Michael Mosley a exhorté les personnes au régime à abandonner complètement le sucre, surtout le matin, si elles veulent perdre du poids en quelques semaines.
Il a conseillé : « Réduisez complètement votre consommation de sucre – les friandises sucrées, les boissons sucrées et les desserts. Cela inclut la plupart des céréales pour petit-déjeuner, qui sont généralement riches en sucre, ainsi que la plupart des smoothies commerciaux. »
Au lieu de cela, les gens devraient opter pour du porridge, du gruau pour la nuit et des œufs – en particulier des omelettes et du hareng, selon le gourou de la perte de poids.
Les personnes minceur devraient également supprimer les féculents, a averti le Dr Mosley, notamment le pain, les pâtes, les pommes de terre et le riz blanc. Optez plutôt pour des grains entiers comme le boulgour (blé concassé), le seigle entier, l’orge complète, le riz sauvage et le sarrasin, a-t-il recommandé.
Michael Mosley a récemment partagé une recette Basic Bircher sur sa chaîne TikTok, qui est l’option de petit-déjeuner parfaite pour ceux qui tentent de perdre du poids avant l’été.
Le Bircher Muesli est considéré comme l’avoine originale pour la nuit et a été développé en 1900 par le médecin suisse Maximilian Bircher-Brenner qui le donnait à ses patients.
Pour préparer ce délicieux petit-déjeuner, vous n’avez besoin que de flocons d’avoine, de pomme râpée, de yaourt grec et d’un citron. Saupoudrer de quelques amandes hachées, garnir de myrtilles et conserver au réfrigérateur toute la nuit.
Pourquoi le Bircher Muesli ou l’avoine pendant la nuit sont-ils bons pour perdre du poids ?
Le site de santé Lifemd a expliqué que l’avoine pendant la nuit présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la gestion du poids. En effet, ils sont moins caloriques que la plupart des aliments du petit-déjeuner.
L’avoine a « une teneur élevée en fibres, ce qui peut vous rassasier plus longtemps. Cela aide à contrôler votre appétit, réduisant naturellement votre apport calorique ».
