Les aliments qui nous aident à perdre du ventre même sans régime

Ce n’est pas qu’une question de ligne et de pantalon qui sautent des boutons. Le ventre proéminent – mais il serait plus juste de dire graisse viscérale – peut ne pas être bonne pour la santé et pour des raisons autres que l’apparence seulement. Au fur et à mesure qu’il s’accumule, il crée un stress important sur le cœur, le foie et d’autres organes vitaux. Et lorsqu’au bout d’un certain temps la graisse s’adapte aux organes et aux tissus, il est plus difficile de s’en débarrasser. Cela après l’âge de 50 ans peut être un problème.

Perdre du ventre : pourquoi c’est important pour la santé après 50 ans –

Selon les scientifiques, en effet, l’accumulation de graisse viscérale augmente avec l’âge. en raison de changements hormonaux et métaboliques. La bonne nouvelle est qu’en introduisant certains aliments dans notre alimentation, nous pouvons contrecarrer l’accumulation de graisse viscérale et perdre, au moins une partie, du ventre.

5 aliments pour perdre du ventre et maigrir –

• La bonne farine

  La première astuce pour réduire la graisse viscérale est de choisir les bonnes farines. Les grains entiers, fabriqués à partir de céréales anciennes comme le sarrasin, sont une source de prébiotiques : des substances précieuses qui nourrissent les bonnes bactéries de notre intestin, aider à rendre les cellules plus réactives à l’insuline et nous aider à prévenir l’accumulation de graisse autour de la taille. Les prébiotiques se trouvent également dans les bananes, le miel, le germe de blé, l’ail, l’oignon, les haricots et les poireaux (mais attention : ils doivent être pris avec précaution en cas de syndrome du côlon irritable).

• Lupin

  Ajoutés aux salades ou même simplement comme collation, les lupins sont peut-être le moyen le plus simple et le plus savoureux de réduire la graisse viscérale : c’est en fait un aliment à haute teneur en fibres prébiotiques et à haute teneur en protéines, qui rassasie et n’augmente pas le taux de sucre dans le sang. L’important est de ne pas abuser des quantités (la portion moyenne varie entre 50 et 100 grammes).

• Poisson gras

  L’ajout d’oméga-3 à l’alimentation n’est pas seulement bon pour notre santé cardiaque, cela pourrait également nous aider à perdre du ventre. Les poissons gras, comme le saumon et les sardines, sont riches et sont également une source précieuse de vitamine D. Et de faibles niveaux de viatmian D et d’oméga 3 ont été liés à plus de graisse autour de l’abdomen.

• Aliments fermentés

  Autre allié, les aliments fermentés : parmi les plus connus (et appréciés) il y a la choucroute. Mais il existe de nombreux aliments fermentés, qui peuvent nous aider à réduire la masse graisseuse viscérale, nourrir les bonnes bactéries de l’intestin. Plusieurs études confirment, par exemple, que l’incorporation d’aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute dans votre alimentation peut avoir un impact positif sur la digestion et un certain nombre d’autres processus qui aident à réguler le poids et le ventre.

• Légumes à feuilles vertes (foncés)

  Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards sont de bonnes sources de le calcium, un minéral dont il a été démontré qu’il agit sur les hormones qui régulent l’accumulation de graisse viscéral. Sans compter qu’en plus de nous aider perdre du ventre, ils sont également riches en minéraux et vitamines qui nous aident à rester en bonne santé.