Un homme a partagé sur TikTok une stratégie de perte de poids qui pourrait faire disparaître rapidement les kilos – si vous la suivez pendant un mois.
Le conseil, suggéré par @thehealthandfitnessshop, passionné de santé sur TikTok, n’est rien de plus complexe que d’assurer une marche quotidienne, affirmant qu’elle est si gérable qu’on ne transpire même pas pendant le processus. Le conseil, jugé idéal pour ceux qui cherchent à mincir et à perdre de la graisse abdominale, consistait à faire 10 000 pas chaque jour. L’utilisateur a expliqué à quel point cette approche pourrait être simple avec une répartition des objectifs d’étape quotidiens.
Même si le maintien d’un régime alimentaire nutritif et d’une activité physique régulière joue un rôle essentiel dans la perte de poids, cette méthode particulière prétend aider à « faire fondre » les graisses sans aucun coût : il suffit d’atteindre la barre des 10 000 étapes, à condition de consommer moins de calories. que tu brûles.
Dans une vidéo intitulée : « Que se passe-t-il lorsque vous faites 10 000 pas chaque jour pendant 30 jours ? », @thehealthandfitnessshop a présenté des résultats étonnants.
À la fin du mois, un total de 26 livres avaient été perdues après le programme de 10 km par jour, le poids de la personne présentée dans les images passant de 18 à un peu plus de 16.
Le message disait : « 26 livres de graisse ont fondu en faisant 10 000 pas chaque jour. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il est très important de s’assurer de faire 10 000 pas (ou aussi près que possible). Donc, si vous essayez de perdre »
Après que le conseil ait été partagé, de nombreuses personnes ont essayé, avec plus ou moins de succès. Une personne a exprimé sa confusion quant au fait de ne pas voir de résultats malgré le dépassement de la recommandation de 10 000 étapes, ce qui a amené @thehealthandfitnessshop à souligner la nécessité de maintenir un déficit calorique.
L’utilisateur perplexe a commenté : « Je fais 10 000 pas à 8 heures du matin entre la marche et le travail et au travail, il faut quand même être en déficit calorique. » Ce à quoi l’affiche originale a répondu : « Eh bien, c’est parce que vous le faites déjà… si vous commenciez à faire 20 000 pas, cela *pourrait* vous mettre dans un déficit calorique. »
Bien que le NHS ne prescrive pas de nombre exact de pas quotidiens, il préconise une marche rapide de 10 minutes chaque jour pour contribuer aux 150 minutes d’exercice hebdomadaire conseillées. Leur site Web recommande également de choisir les escaliers plutôt que les ascenseurs, de se déplacer à pied ou de rejoindre des amis pour des promenades régulières comme méthodes pour augmenter son niveau d’activité physique.
Le NHS a élucidé le concept de déficit calorique, notant : « Vous êtes susceptible de prendre du poids si vous mangez et buvez plus de calories que vous n’en consommez. En effet, votre corps stocke l’énergie supplémentaire sous forme de graisse. poids si vous mangez et buvez moins de calories que vous n’en consommez, car votre corps utilise ses graisses stockées comme source d’énergie.
Il a en outre été précisé qu’un homme moyen a besoin d’environ 2 500 kcal par jour, tandis qu’une femme moyenne a besoin d’environ 2 000 kcal, bien que ces chiffres fluctuent en fonction de l’âge, du poids, de la taille et du niveau d’activité physique.
