Une diététiste spécialisée dans le cancer a déclaré vouloir mettre fin aux mythes selon lesquels nous devons éviter certains aliments et boissons et plutôt simplement profiter de ce que nous voulons consommer. Et ce faisant, elle a dévoilé une liste surprenante d’aliments et de boissons qui, selon elle, peuvent être consommés sans risque.
Les aliments qu’on nous dit souvent d’éviter incluent la viande rouge, les édulcorants artificiels et les boissons gazeuses – pourtant, ceux-ci figurent sur sa liste de choses sûres à avoir dans notre alimentation. Avec plus de 15 ans d’expérience dans la nutrition oncologique, Nichole Andrews partage régulièrement des conseils avec ses 200 000 abonnés sur TikTok. Dans son dernier message, elle a partagé une liste d’articles « sûrs » et c’est une bonne nouvelle.
La femme de 38 ans a déclaré : « Je sais à quel point la nutrition peut être incroyable et puissante pour aider les survivants à obtenir de meilleurs résultats de traitement et à réduire le risque de récidive. Basée à Tri-Cities, Washington, États-Unis, elle a exprimé sa frustration face à la désinformation qui circule. , qui empêche les gens de bien manger, et sa joie de pouvoir dissiper la confusion et aider les gens à manger en toute confiance.
Auparavant, Nichole avait partagé des aliments qu’elle évitait en raison de son « mode de vie de prévention du cancer », notamment l’alcool, le pepperoni et les boissons sucrées. Cependant, elle a maintenant révélé des options plus sûres et inattendues.
Bonne nouvelle pour les cinéphiles, le pop-corn au micro-ondes est sur la liste. Il est également fait mention d’édulcorants artificiels, de café, de beurre de cacahuète, de poulet rôti et de produits à base de soja. Contrairement à la croyance populaire, Nichole affirme qu’il est sécuritaire de consommer de la viande rouge, mais conseille de ne pas dépasser 18 onces par semaine.
Elle a précisé : « La viande rouge n’augmentera pas le risque de cancer lors de sa consommation, comme le font l’alcool et les viandes transformées, mais elle augmentera les risques de cancer colorectal après 18 onces par semaine. En général, je me contente d’une portion de viande rouge par semaine, voire pas du tout.
Bien qu’on nous dise souvent d’éviter les boissons gazeuses, Nichole affirme que les boissons diététiques sont acceptables, car c’est leur teneur en sucre qui peut augmenter les risques de cancer. Elle a également noté qu’un excès de tissu adipeux corporel peut augmenter le risque de 13 types différents de cancer.
Nichole a ajouté : « Maintenir un niveau sain de calories est la clé pour réduire votre tissu adipeux corporel. Je préfère ne pas tirer mes calories des sodas.
« Si vous optez pour un grand soda lors d’un repas au restaurant, vous consommerez probablement beaucoup de calories supplémentaires. Lorsque je dîne au restaurant, je choisis généralement de l’eau ou du thé glacé non sucré, ou vous pouvez opter pour un soda light. »
Quant aux aliments qui peuvent potentiellement réduire votre risque de développer un cancer ? Nichole recommande les légumes crucifères, les baies, l’ail, les tomates, le thé vert, le curcuma, les légumes-feuilles, les noix, les carottes et les légumineuses.
Avertissement du NHS sur le cancer
Il existe un certain nombre de signes avant-coureurs auxquels vous devez prêter attention, car le NHS répertorie les signes et symptômes de divers cancers. Cela signifie que vous devez garder un œil sur l’un des éléments suivants, mais notez que ces symptômes ne signifient pas un cancer, mais s’ils sont inexpliqués, veuillez appeler votre médecin généraliste :
- inconfort au ventre
- du sang dans ton caca
- diarrhée ou constipation sans raison évidente
- une sensation de ne pas avoir complètement vidé ses intestins après être allé aux toilettes
- douleur au ventre ou aux fesses (anus)
- votre caca est lâche, pâle ou semble gras
- ballonnements
- toux
- du sang dans vos urines
- Peau irritée ou jaune
- fatigue
- Indigestion et brûlures d’estomac
- Perte de poids inexpliquée
- saignements vaginaux entre les règles
- saignements vaginaux un an ou plus après la ménopause (saignements postménopausiques)
- saigne des fesses
- du sang quand tu tousses
- du sang dans ton vomi
- des grumeaux
- douleur thoracique
- essoufflement
