Une femme a révélé le déjeuner simple et adapté à un budget qu’elle attribue avec sa perte de poids époustouflante de plus de six pierres. L’entraîneur du fitness Emma Logsdon, connu sous le nom d’EM, a eu des difficultés à des fluituations de poids dès son plus jeune âge en raison de l’hyperthyroïdie, qui a été diagnostiquée alors qu’elle n’avait que 11 ans.
D’ici 2021, pesant 215 livres (c’est 15e 4 lb ou 97,5 kilos), EM s’est engagée dans des séances d’exercice régulières et peut-être embrassé la musculation. Au cœur de sa transformation à six pierres a été une refonte complète de son alimentation, centure autour d’un régime de « déjeuner quotidien ».
Ce repas particulier, insiste-t-elle, est à la fois rapide à préparer et à Wallett-parial, ne nécessitant que des minutes pour se réunir tout en gardant les coûts en baisse, rapporte Surrey Live.
Elle a décrit sa méthode dans une vidéo Tiktok, expliquant: « Déjeuner de deux minutes. 40 g de protéines. Seulement 1,70 $ (1,31 £). »
Em a expliqué sa méthode: « Tout d’abord: Prenez un grand vieux bol, nous allons juste jeter un tas de trucs ici. Donc, vous allez prendre votre grand bol et vous allez le mettre sur votre échelle alimentaire, le déchirer et vous allez ajouter 110 g de blanc ordinaire. Rice, riz, riz jasmin. »
Elle a également noté que le riz était cuit au préalable, ce qui accélère le processus de préparation, avant de procéder à 81 g de haricots verts dans son repas.
Elle a dit: « D’accord, nous avons notre réception et nous avons nos haricots verts. Maintenant, nous allons ajouter notre poulet préfabriqué. Littéralement, tout ce que vous avez à faire est de prendre de la poitrine de poulet, de vous éliminer en petits morceaux, de l’assaisonner comme vous le souhaitez, puis de le jeter dans la friteuse à l’air. »
Une fois qu’elle avait rassemblé ses ingrédients, EM a expliqué que la seule tâche restant au repas était de chauffer tout au micro-ondes pendant environ une minute avant de terminer le plat avec de l’avocat.
Elle a procédé pour révéler la ventilation nutritionnelle et le coût du repas – 472 kcal, 48g de carties, 13 g de graisse, 40 g de protéines et le prix convivial de 1,70 $ (1,31 £), calculé en divisant les ingrédients en parties qui créent plusieurs repas.
La vidéo d’Em est devenue virale, accumulant plus d’un million de vues. De nombreux téléspectateurs ont contribué leurs propres conseils culinaires et les ont salués pour son concept de repas.
Raquel216 a conseillé: « Je recommande d’utiliser du riz brun ou du quinoa au lieu du riz blanc. Mon nutritionniste m’a dit d’éviter le riz blanc et le blanc large. »
Cette Aligs avec des conseils du nutritionniste Rhiannon Lambert sur le podcast Zoe, qui a recommandé de subit du riz brun et des pâtes pour le blanc varie à l’apport en fibres incasses et à obtenir des glucides de meilleure qualité.
Un autre spectateur, Kay_Rackley, a déclaré: « Je ne peux pas croire – enfin sur la vidéo sans yaourt grec ni fromage cottage. Je peux le faire. Aime tous les ingrédients que vous, ».
Plusieurs utilisateurs réalisent les niveaux de protéines dans le repas de l’EM, mais ces concentuations ont été rapidement ajoutées lorsque l’EMA répond: « Il est de 4 oz de chrken, une servante typique de Sery! 35g de protéines là-bas, 1G de AVO, 1g de haricots verts, 3G de riz. »
Un autre passionné de nourriture, lippy linguiste, offert en pourboire: « J’ai trouvé l’avocat congelé dans la setion de congélateur l’autre jour. Il est coupé en morceaux pour que vous déversez ce dont vous avez besoin et il est en train de dégicher magnifiquement. »
