A 43 ans et mère de trois enfants, Ivanka Trump possède un physique mince et tonique auquel aspirent de nombreuses femmes. Pas du genre à garder secrète sa routine d’entraînement, Ivanka a mis en ligne une vidéo montrant le dévouement dont elle a besoin pour rester en forme.
« J’ai pensé partager un peu mon parcours de remise en forme », a noté Ivanka, la fille du président Donald Trump, sur sa vidéo Instagram.
« Comme beaucoup de femmes, je me concentrais principalement sur le cardio, le yoga et le Pilates », a commencé Ivanka. Mais depuis, elle s’est concentrée sur « l’haltérophilie et l’entraînement en résistance », qui, selon elle, ont été « transformateurs ».
L’intégration de l’haltérophilie et de l’entraînement en résistance dans sa routine d’entraînement l’avait aidée à « développer ses muscles ».
De plus, Ivanka a remarqué que sa composition corporelle a changé d’une manière qu’elle n’aurait jamais imaginée.
Entraînez-vous comme Ivanka
- Squats
- Soulevés de terre
- Charnières
- Pousse
- Tire
« Ce sont les pierres angulaires de mon entraînement, mettant l’accent sur la force fonctionnelle pour la vie », a déclaré Ivanka, soulignant l’importance de « donner la priorité à la forme », qui est « essentielle » avant d’ajouter des poids.
Cela signifie essentiellement qu’elle s’assure d’avoir la bonne forme lorsqu’elle fait tous ses exercices. « Cela garantit une progression sûre et régulière tout en préservant l’intégrité de chaque mouvement », a-t-elle déclaré.
Ivanka consacre désormais trois à quatre jours par semaine à l’entraînement en force tout en continuant à profiter d’une séance de yoga hebdomadaire.
Même si sa nouvelle routine d’entraînement lui a permis de se sentir « plus forte que jamais » et a changé la donne en termes d’obtention de résultats, Ivanka continue de mener une vie active.
« [I] J’adore passer du temps dehors avec mes enfants et mes amis à faire du sport, que ce soit le surf, le padel, la natation dans l’océan, le wake surf, le Jiu-Jitsu brésilien, la randonnée, la marche ou le golf », rayonnait Ivanka.
« J’incorpore également quelques séances d’entraînement par intervalles courtes (10 minutes) de haute intensité (comme des sprints) chaque semaine pour garder ma forme cardiovasculaire vive et dynamique. »
La motivation et le dévouement d’Ivanka dans son parcours de remise en forme peuvent sembler beaucoup à certains, mais les résultats parlent d’eux-mêmes.
