Si vous en avez abusé à Noël et au Nouvel An. Vous avez peut-être pris quelques kilos que vous souhaitez maintenant perdre.
Si vous laissez les kilos supplémentaires diminuer cette année, le poids pourrait vous augmenter, année après année.
Bien que le seul moyen efficace de perdre du poids soit de créer un déficit calorique, ce qui signifie brûler plus de calories que vous n’en consommez, la tonification nécessite davantage de mouvement.
En postant sur TikTok, Happyyogatv a expliqué comment vous pouvez « tonifier et resserrer le bas de votre ventre » avec un « exercice rapide et facile sur le mur du dos ».
Travaillant sur la chanson Gotta Good Feelin’ de Pigeon John, la propriétaire de la page s’est assise contre un mur, les jambes tendues devant elle.
Se déplaçant au rythme de la musique, elle leva sa jambe gauche vers son torse et la tapota avec sa main droite.
« Gardez votre dos vers votre colonne vertébrale », conseilla-t-elle en alternant les jambes et les bras.
« Alternative au genou plié, au contact des orteils », a-t-elle poursuivi. « Appuyez votre dos contre le mur tout le temps. »
« N’oubliez pas de respirer », a-t-elle ajouté, suggérant que les gens ressentiront une brûlure en faisant cet exercice.
Comme pour tout type de programme d’exercice, la cohérence est essentielle pour obtenir des résultats à long terme.
Le NHS recommande aux gens de se déplacer pendant au moins 150 minutes chaque semaine. Donc si vous devez y parvenir, commencez lentement.
De nombreux entraînements ciblent le bas du ventre, notamment les coups de pied en ciseaux et les chutes de jambes.
Si vous possédez une télévision intelligente, des entraînements en ligne sont disponibles sur YouTube qui ciblent spécifiquement les abdominaux inférieurs.
La plupart des gymnases proposent des cours de Pilates. Ou il peut y avoir des studios où sont dispensés des cours privés.
