Le regretté Dr Michael Mosley, créateur du régime The Fast 5:2, a défendu une vitamine en particulier pour son potentiel à lutter contre une maladie chronique répandue. Au cours d’un épisode de son émission de podcast Just One Thing, le Dr Mosley a discuté des avantages des suppléments de vitamine D dans la prévention de la démence avec le professeur David Llewellyn de l’Université d’Exeter.
Selon eux, la vitamine D aide à éliminer du cerveau les protéines anormales telles que les plaques amyloïdes et la protéine Tau, ce qui peut offrir une protection contre la démence. Le Dr Mosley, malheureusement décédé l’année dernière, a plaidé en faveur de suppléments de vitamine D, estimant qu’ils pourraient potentiellement prévenir ou retarder l’apparition de la démence et de la maladie d’Alzheimer, rapporte Surrey Live.
Dans une chronique précédente du Daily Mail, le Dr Mosley a partagé son régime personnel de vitamine D : « Je prends 25 mcg (1 000 UI), ce qui est dans les limites de ce qui est considéré comme sûr (tout ce qui est inférieur à 100 mcg par jour pour les adultes ou 50 mcg pour les adultes). enfants, selon le NHS). »
Il a ajouté : « Mais plus proche du type de dose que les études montrent qu’il faut prendre pour prévenir les infections, les cancers et peut-être même la démence. »
Le NHS considère que tout ce qui est inférieur à 100 mcg par jour pour les adultes est sans danger. Le Dr Mosley a également mentionné : « Je mange beaucoup de poisson gras et d’œufs, tous deux riches en vitamine D, et je fais également de nombreuses promenades dehors, donc mes niveaux de vitamine D devraient être bien reconstitués. »
De nombreux suppléments de vitamine D sont proposés à un prix raisonnable. Boots vend 180 gélules pour 4 £, soit environ 2 pence par pilule.
Dans des recherches remontant à 2014, des scientifiques ont découvert que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D étaient confrontées à un risque accru de démence de 53 %, tandis que celles gravement déficientes présentaient un risque accru de 125 %. Un autre ensemble de résultats d’une étude a indiqué une augmentation de 19 à 25 % du risque de développer les trois types de démence chez les personnes manquant de ce nutriment essentiel.
En plus des preuves, une troisième étude a établi un lien entre des niveaux élevés de vitamine D et une baisse des taux de démence. Des recherches de pointe menées en 2023 suggèrent également qu’une supplémentation en vitamine D pourrait jouer un rôle déterminant dans la prévention ou le retardement de la démence, bien que des essais cliniques plus rigoureux soient nécessaires pour consolider ces conclusions préliminaires.
Les signes avant-coureurs d’un déficit en vitamine D sont évidents et ne doivent pas être ignorés. Les signes courants d’une carence en vitamine D comprennent :
- Douleurs musculaires
- Douleur osseuse
- Sensibilité accrue à la douleur
- Une sensation de picotement et d’aiguilles dans les mains ou les pieds
- Faiblesse musculaire dans les parties du corps proches du tronc, comme le haut des bras ou les cuisses
- Se dandiner en marchant, en raison d’une faiblesse musculaire au niveau des hanches ou des jambes
Le Dr Mosley a souligné lors de discussions antérieures que, outre son rôle protecteur contre la démence, la vitamine D est essentielle à la santé des os, en favorisant la capacité de l’organisme à absorber le calcium.
Il a particulièrement souligné les mois d’hiver maussades du Royaume-Uni, où le manque de lumière du jour rend presque impossible la production naturelle de vitamine D adéquate. En ces temps sombres, la prise de suppléments peut être considérablement bénéfique pour le bien-être.
Alors que le froid et la lumière du soleil diminuent pendant la saison hivernale au Royaume-Uni, l’importance de la vitamine D monte en flèche en tant que gardienne de la santé des os et des muscles, diminuant potentiellement le risque d’infections respiratoires.
Public Health England (PHE) et le National Institute for Health and Care Excellence (NICE) ont publié un avis dans une déclaration commune, déclarant : « Il est conseillé à tout le monde de prendre un supplément de vitamine D pendant les mois d’hiver. »
Il est essentiel de consulter votre médecin généraliste avant d’introduire tout nouveau médicament en vente libre dans votre routine. Bien qu’il existe des études prometteuses suggérant que la vitamine D pourrait combattre la démence, il est important de se rappeler que davantage d’essais cliniques sont nécessaires.
Il n’existe pas de remède contre la démence, mais divers traitements et options de soutien sont disponibles pour aider les personnes touchées. Ceux-ci peuvent aller des médicaments aux thérapies non médicales, en passant par les groupes de soutien et les communautés en ligne. Même si avoir des antécédents familiaux de démence peut augmenter vos risques de développer cette maladie, cela ne signifie pas que vous en souffrirez certainement.
