Ces morceaux de graisse supplémentaires, repliés sur les côtés de votre pantalon, sont appelés poignées d’amour.
Le PT Michael Fireman a déclaré à Express.co.uk : « Il est courant que les poignées d’amour et le bas du ventre soient une préoccupation pour de nombreuses personnes. »
L’apparition de poignées d’amour peut être due à de nombreux facteurs, tels que l’alimentation et le niveau de stress.
Des facteurs supplémentaires incluent les niveaux d’activité, la génétique et l’exercice.
Fireman a déclaré: « La région abdominale inférieure peut souvent être la partie du corps la plus difficile à constater une perte de poids significative. »
Pourtant, il existe des moyens d’obtenir une apparence plus tonique sans se concentrer uniquement sur les exercices aérobiques.
« Commencez un journal alimentaire, soyez attentif à vos choix alimentaires et faites de meilleurs choix », a conseillé Fireman.
« Utilisez le contrôle des portions ou comptez vos calories quotidiennement à l’aide de trackers de fitness. »
En ce qui concerne le choix des aliments, Fireman conseille de « se concentrer sur les aliments complets », ce qui vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps.
En mangeant des aliments qui améliorent la satiété et les niveaux d’énergie, vous êtes moins susceptible de grignoter des aliments sucrés tout au long de la journée.
Fireman a ajouté : « Réduire le stress et dormir davantage peuvent grandement améliorer votre capacité à améliorer votre alimentation. »
Fireman a expliqué : « Le muscle est un tissu actif qui brûle des calories et qui aide votre métabolisme. »
Son conseil d’expert est d’entraîner les muscles au moins trois fois par semaine.
« Il faut 24 à 48 heures pour que vos muscles récupèrent », a déclaré Fireman.
« Et pendant ce processus, votre corps agit comme un fourneau pour brûler des calories. »
Les principaux moyens de se débarrasser des poignées d’amour
- Un journal alimentaire
- Contrôle des portions
- Aliments entiers
- Réduit le stress
- L’entraînement en force.
Ensuite, lorsque vous faites de l’exercice, une augmentation de la masse musculaire peut vous aider à brûler plus de calories lorsque vous faites de l’exercice.
