Il est important de boire plusieurs verres d’eau par jour pour rester en bonne santé. Mais si vous essayez activement de perdre du poids, consommer davantage de produits pourrait faire une énorme différence.
Selon la nutritionniste et diététiste Sushma Jaiswal (BSc Home Science, MSc Food and Nutrition), la recommandation générale est de boire entre quatre et huit verres d’eau par jour, en tenant compte de facteurs tels que l’âge, le sexe et le poids.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, la quantité d’eau recommandée peut varier. Sur YouTube, le médecin explique que des études ont montré que les hommes devraient viser 10 à 13 verres d’eau.
Pendant ce temps, les femmes devraient viser huit à neuf verres pour aider à perdre du poids. « Maintenant, si vous buvez un à deux verres d’eau avant les repas, cela a un effet remarquable sur la perte de poids, car vous avez alors tendance à manger moins de nourriture », a-t-elle déclaré.
Le professionnel de la santé a également mentionné qu’en vous hydratant avec de l’eau avant les repas, vous pourriez vous sentir rassasié et consommer moins de calories, contribuant ainsi à la gestion du poids.
Une fois que l’estomac est rassasié, il communique au cerveau que vous n’avez plus besoin de nourriture. Boire de l’eau peut également y contribuer en remplissant l’estomac, en vous procurant une sensation de satiété et en réduisant la faim.
En diminuant votre appétit de cette façon, vous pouvez vous empêcher de manger beaucoup, ce qui peut contribuer à la perte de poids.
De plus, si vous avez faim, cela pourrait en fait être un signe de soif. Opter pour un verre d’eau au lieu d’une collation pourrait suffire à votre corps et vous aider à éviter de grignoter inutilement.
La diététiste a ajouté : « La recherche montre que les personnes qui consomment deux verres d’eau avant les repas ont tendance à perdre du poids plus rapidement que celles qui n’en consomment pas. L’eau joue un rôle crucial dans la distribution des nutriments à toutes les cellules du corps, ce qui la rend essentielle. pour le processus de perte de poids.
Si vous n’êtes pas fan de l’eau plate, le consultant recommande de l’agrémenter d’un peu de jus de citron ou d’y ajouter quelques baies pour plus de saveur.
La recherche a indiqué un lien étroit entre une consommation d’eau plus élevée et la perte de poids. Certains spécialistes l’ont même qualifié de moyen naturel de lutter contre la faim.
Dans une expérience impliquant 50 femmes en surpoids, qui buvaient 500 ml d’eau une demi-heure avant chaque repas, les experts ont constaté une diminution de leur poids corporel, de leur graisse corporelle et de leur indice de masse corporelle. Ils ont également découvert que leur appétit était réduit après huit semaines consécutives.
Une autre étude a démontré que boire de l’eau peut avoir un léger impact sur la combustion des calories.
Plus précisément, une étude portant sur 12 personnes ayant consommé 500 ml d’eau froide et à température ambiante a montré qu’elles avaient une dépense énergétique plus élevée et brûlaient deux à trois pour cent de calories de plus que d’habitude dans les 90 minutes suivant la consommation d’eau.
