Un régime végétalien, s’il est bien planifié, peut être bon pour la santé intestinale en raison de sa teneur élevée en nutriments, mais il s’accompagne d’une mise en garde concernant les carences potentielles en nutriments. Chris Dubberley d’Incontinence Shop a souligné les avantages et émis un avertissement.
Il a déclaré : « Un régime végétalien riche en antioxydants, en folate et en magnésium favorise un microbiome intestinal sain, ce qui à son tour peut améliorer la santé intestinale globale et le bien-être mental en réduisant le stress oxydatif et l’inflammation. Les divers aliments à base de plantes contenus dans un régime végétalien favorisent un microbiome intestinal équilibré. Cet équilibre favorise la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, l’hormone du « bien-être », qui peut améliorer votre humeur.
« L’accent mis par le mode de vie végétalien sur une alimentation consciente et un bien-être holistique peut également contribuer à améliorer la santé intestinale et le bien-être mental. Cependant, les végétaliens doivent être conscients des carences potentielles en nutriments, comme la vitamine B12, le fer et le zinc, car ceux-ci contribuent également à maintenir la santé intestinale. et prévenez des problèmes tels que le brouillard cérébral et la mauvaise humeur.
« L’apport en protéines est important non seulement pour la santé globale, mais aussi pour maintenir un intestin sain. Les végétaliens devraient avoir une variété de protéines d’origine végétale dans leur alimentation, notamment des légumineuses, du tofu, du riz brun, du quinoa et des noix, pour répondre à leurs besoins alimentaires. .
« Les protéines jouent un rôle important dans le métabolisme, la fonction immunitaire et la croissance musculaire. Manger régulièrement des aliments végétaliens riches en protéines aide à répondre à ces besoins. »
