Vitamine C : 7 choses dont vous ne pouvez pas vous passer

Au fil du temps, nous avons appris à lui attribuer un rôle dans la lutte contre les rhumes et les maladies saisonnières. Mais la vitamine C, également connue sous le nom d’acide L-ascorbique, remplit plusieurs fonctions dans notre corps, nous aidant à prévenir et combattre diverses maladies ainsi que le processus naturel de vieillissement cellulaire. C’est pourquoi, qu’il soit consommé par le biais de l’alimentation ou des compléments, il ne doit jamais manquer dans notre alimentation…

Pourquoi devons-nous prendre de la vitamine C ? –

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble (se dissout dans l’eau) qui n’est pas synthétisée spontanément par notre organisme, pour cette raison, il doit être pris par le biais d’aliments ou de suppléments.

Vitamine C : aide-t-elle vraiment contre le rhume ? –

Il existe de nombreux médecins selon lesquels La vitamine C combat le rhume grâce à son effet antihistaminique. Bien que, comme le soulignent des universitaires de l’Université de Harvard : « Bien qu’il s’agisse d’une solution populaire, le potentiel de la vitamine C pour lutter contre le froid n’est toujours pas entièrement compris. Les revues de plusieurs études montrent que des mégadoses (supérieures à 500 mg par jour) de cette vitamine, par le biais de suppléments, n’ont pas d’effet significatif sur le rhume, mais elles peuvent apporter un avantage modéré dans la réduction de la durée et de la gravité d’un rhume dans certains groupes de personnes. D’autres études plus petites suggèrent que la quantité de vitamine C trouvée dans une multivitamine typique prise au début d’un rhume pourrait soulager les symptômes, mais il n’y a aucune preuve que les mégadoses fassent une différence ou préviennent le rhume. »

Tout ce dont vous avez besoin du C –

Le C joue un rôle dans le contrôle des infections et la cicatrisation des plaies et est un puissant antioxydant capable de neutraliser les radicaux libres nocifs. EST nécessaire pour produire du collagène, une protéine fibreuse du tissu conjonctif qui s’entremêle dans divers systèmes du corps : nerveux, immunitaire, osseux, cartilagineux, sanguin et autres. ET il aide à produire diverses hormones et messagers chimiques utilisés dans le cerveau et les nerfs. Mais voici tous les bienfaits que la médecine reconnaît :

• La vitamine C est un composant essentiel du tissu conjonctif et joue un rôle dans cicatrisation.
• C’est un antioxydant, ce qui signifie que il est utile pour notre corps de prévenir les dommages cellulaires. Par conséquent, il peut nous aider à éviter les problèmes de santé dans lesquels le stress oxydatif joue un rôle.
• Il est nécessaire à la biosynthèse du collagène. Ce n’est pas un hasard si on le trouve dans de nombreux produits de soins de la peau..
• Il peut aider à prévenir le cancer. Dire cela, ce sont plusieurs études, qui se sont alternées au fil des années, soulignant l’importance de le faire passer par les fruits et légumes. Selon les chercheurs, l’acide ascorbique, les caroténoïdes et d’autres facteurs présents dans les fruits et légumes agissent ensemble.
• Soutient la santé cardiaque. Il existe des preuves que la vitamine C il peut être utile pour les maladies cardiovasculaires. L’une des plus grandes études, impliquant plus de 85 000 femmes, a révélé que la prise de vitamine C sous forme alimentaire et complémentaire réduit le risque de maladie coronarienne.
• P.peut aider à prévenir les cataractes. C’est un autre effet moins connu de cette vitamine. Cependant, comme le met toujours en garde l’Université de Harvard : « Il a été théorisé que la vitamine C pourrait protéger contre les maladies oculaires telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire. Les études humaines utilisant des suppléments de vitamine C n’ont pas montré de bénéfice constant, bien qu’il semble y avoir une forte association entre une consommation quotidienne élevée de fruits et légumes et un risque réduit de cataracte. »
• Bien que de nouvelles études remettent en question cette hypothèse, on pense qu’il est utile pour le corps en absorbant le fer. Selon une étude, seulement 100 mg de vitamine C peuvent améliorer l’absorption des minéraux dans le sang de 67 %.

Effets secondaires de la vitamine C –

Hé bien oui: La vitamine C a aussi ses contre-indications, surtout lorsqu’il est pris par le biais de suppléments. Bien qu’il ait une faible toxicité et, par conséquent, ne provoque pas d’effets indésirables graves, il a été observé qu’à fortes doses (environ 3g), il peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, notamment des diarrhées, des nausées et des crampes abdominales. C’est pourquoi il est toujours bon de consulter un médecin avant de le prendre, même s’il s’agit d’un supplément courant en vente libre.