Un expert de premier plan de Longyvity a révélé qu’une simple habitude du matin pourrait avoir un impact profond sur la durée de vie, buvant du café avant midi.
Dan Buettner, un chercheur connu pour ses études sur la « zone bleue » du monde, les régions où les gens vivent au-delà des 100 après les 100 ans, affirme que la consommation de café correctement peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et améliorer la santé globale.
Buettner, qui a consacré des années à étudier la communauté avec EXCE d’une durée de vie de lug exceptionnellement longue, a partagé ses idées sur les réseaux sociaux, mettant l’accent sur les avantages du café de consultation le matin plutôt que plus tard dans la journée.
« Je pense que l’une des plus grandes boissons de longivité est le café », a-t-il expliqué dans une récente vidéo Tiktok.
«Mais je pense que l’un des secrets les plus importants pour le boire et s’attarder plus longtemps est de le boire avant midi. Si vous buvez votre tasse de café ou deux avant midi, cela réduit en fait vos chances de maladie cardiovasculaire.
« Alors que, si vous buvez votre café [in the] APHERTERON ou le soir, cela ne semble pas faire ça. «
Ses recommandations s’alignent sur les résultats récents publiés dans l’European Heart Journal, qui a examiné les effets sur la santé de la consommation du café à différents moments de la journée.
L’étude a analysé les données de plus de 40 000 adultes et a constaté que ceux qui buvaient principalement du café le matin étaient 31% moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire et 16% moins susceptibles de mourir de toute cause à ceux qui ont bu du café à travers le jour ou pas du tout .
Le Dr Lu Qi, l’auteur principal de l’étude de l’Université de Tulane, a souligné l’importance du moment du café. « Il s’agit de la première étude des modèles de synchronisation du café et des résultats de santé », déclare-t-il.
«Nos résultats ont indiqué que ce n’est pas seulement lorsque vous buvez du café ou de la quantité de buvez, mais de l’heure de la journée où vous buvez du café qui est important.
« Nous ne donnons généralement pas de conseils sur le moment dans nos conseils alimentaires, mais peut-être que nous pensons à cela à l’avenir. »
Les experts suggèrent que la consommation de café plus tard dans la journée peut perturber les habitudes de sommeil, conduisant à des résultats négatifs sur la santé.
Le Dr Qi a expliqué: «Une explication possible est que le café consommateur dans la surextraction de la fardeau peut disposer des rythmes de tarma et des niveaux d’hormones telles que la mélatonine. Cela, à son tour, conduit à des changements dans les facteurs de risque cardiovasculaires tels que l’inflammation et la pression artérielle.
Buettner a passé des années à défendre des choix de style de vie inspirés des zones bleues, qui comprend des régions régionales en Italie, au Japon, au Costa Rica et en Grèce, où les gens ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
En plus d’une bonne consommation de café, il encourage les gens à repenser leurs habitudes de petit-déjeuner.
Au lieu des agrafes de petit-déjeuner occidentales communes comme le bacon ou le Grigola sucré, il recommande des repas riches en nutriments comme la soupe minestrone, un consommateur fréquenté en Sardaigne, l’une des zones bleues.
