Perdre du poids peut sembler une tâche impossible pour certains, mais avec les bons changements de style de vie et de régime alimentaire, les personnes plus minces verront leurs kilos diminuer.
L’exercice, qu’il s’agisse de vélo, de saut à la corde, de musculation, de hula-hoop, de jogging ou même de marche, est important pour la perte de poids et le bien-être général.
Mais comme le dit le proverbe, « les abdominaux se construisent en cuisine », et une alimentation saine et équilibrée est primordiale si vous souhaitez atteindre vos objectifs de perte de poids.
Express.co.uk s’est entretenu exclusivement avec l’auteure du bien-être, nutritionniste et formatrice/guérisseuse de célébrités Christianne Wolff à propos de la recette numéro un que les personnes minceur devraient intégrer dans leur alimentation.
Heureusement, cette recette est totalement simple à préparer et convient aussi bien aux experts en cuisine qu’aux novices. De plus, c’est extrêmement bon marché avec seulement une poignée d’ingrédients.
Christianne a déclaré à Express.co.uk : « La meilleure recette pour vous aider à mincir est un smoothie vert. Il équilibre votre taux de sucre dans le sang, vous empêche d’avoir envie de sucre, vous rassasie et vous hydrate et vous alimente en nutriments afin que vous ayez une bonne énergie pour un quelques heures après l’avoir eu.
Mais les bienfaits du smoothie vert de Christianne ne concernent pas seulement le tour de taille. L’expert a déclaré : « Cela améliore également votre sommeil, votre digestion, votre peau et votre humeur, ce qui vous aide à perdre du poids, à gagner plus d’énergie et à vous sentir plus calme. »
Quant au moment où les personnes au régime devraient savourer ce délicieux smoothie, elle a conseillé : « Je recommanderais de le prendre tôt le matin, mais il est également utile comme collation en milieu d’après-midi pour arrêter cette baisse d’énergie de 17 heures. »
Ingrédients
Une poignée de baies (surgelées ou fraîches)
Deux tasses d’eau de coco
Un demi avocat
Et ajoutez soit de la poudre de légumes verts, soit un légume vert comme les épinards.
Méthode
Mélanger et boire immédiatement
L’avantage de ce smoothie est que vous pouvez y ajouter une multitude de fruits ou de légumes différents en fonction de ce que vous avez à la maison et de vos goûts personnels.
Pour ceux qui tentent de perdre du poids, le NHS a fourni des conseils sur la façon de le faire de manière saine et durable.
Le NHS recommande de devenir actif 150 minutes par semaine. Vous pouvez diviser cela en petites séances.
En ce qui concerne l’alimentation, essayez d’atteindre votre consommation de 5 par jour, lisez les étiquettes des aliments – optez pour des produits contenant plus de vert que de rouge ou d’orange – remplacez les boissons sucrées par de l’eau et réduisez la consommation d’aliments riches en sucre et en graisses.
Tenez-vous responsable, mais permettez également aux autres de vous soutenir. Le NHS conseille aux personnes qui mincent de partager leur plan de perte de poids avec une personne en qui elles ont confiance.
