Un expert en perte de poids a déclaré que manger plus de deux types d’aliments pourrait être le secret pour maintenir le poids. Cela brise également un mythe courant sur l’alimentation.
Les personnes qui tentent de perdre du poids pensent souvent qu’elles doivent manger moins à chaque repas, car elles pensent que cela peut rendre leur estomac plus petit et les habituer à manger moins de nourriture.
Mais Guna Bilande, qui aide les personnes après une opération chirurgicale de perte de poids à Weight Loss Riga, affirme que ce que vous mangez est plus important que la quantité lorsqu’il s’agit de vous sentir rassasié. L’expert souligne certains aliments qui permettent de contrôler naturellement la faim pour une meilleure gestion du poids.
Ainsi, si vous souhaitez mincir, l’expert suggère de faire le plein de « merveilles riches en fibres » et de « centrales riches en protéines ».
« Il est crucial de dissiper l’idée fausse selon laquelle rétrécir l’estomac grâce à de petits repas entraîne à lui seul une perte de poids durable », explique la nutritionniste. « Au lieu de cela, il est primordial de se concentrer sur la qualité de la nourriture. »
Guna recommande une manière saine et durable de gérer la faim en choisissant des aliments riches en fibres.
Elle a ajouté : « Adoptez les grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses – ces merveilles riches en fibres jouent un double rôle.
« Ils provoquent une sensation de satiété, vous aidant à consommer moins en réduisant votre appétit. De plus, leur digestion lente aide à stabiliser la glycémie, à fournir une énergie durable et à réduire le risque de trop manger. »
Les experts affirment que les protéines jouent un rôle important dans la gestion de notre appétit.
Guna a déclaré : « Les aliments riches en protéines, des viandes maigres aux œufs et aux sources végétales telles que le tofu et le tempeh, sont vos alliés dans ce voyage.
« Non seulement ils vous rassasient, mais ils jouent également un rôle crucial dans la préservation de la masse musculaire pendant la perte de poids – un double avantage pour une gestion efficace du poids. »
La nutritionniste nous a exhortés non seulement à nous concentrer sur ce que nous ne pouvons pas manger, mais à penser aux aliments complets, bons pour la santé, qui nous font du bien.
« Il s’agit de réinitialiser les signaux naturels de faim de notre corps et de construire une relation durable avec la nourriture.
« L’inclusion d’aliments riches en fibres et en protéines dans votre routine quotidienne ouvrira la voie à une approche plus saine de l’alimentation et à une gestion du poids à long terme », a-t-elle ajouté.
