La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus répandue dans le monde, touchant plus de 30 % de la population mondiale. Malgré son impact étendu sur tous les domaines, de l’immunité à la cognition et aux niveaux d’énergie, il passe souvent inaperçu.
L’Organisation mondiale de la santé déclare que les niveaux de ferritine inférieurs à 15 g/L chez les adultes sont considérés comme faibles. Si vos taux de ferritine sont égaux ou inférieurs à ce seuil, vous pourriez souffrir de taux de ferritine dangereusement bas, également appelés anémie.
Les experts de Forth, une société proposant des tests sanguins à domicile, ont analysé les données de plus de 4 000 clients pour faire la lumière sur les différences entre les niveaux de ferritine chez les femmes.
Qu’est-ce que la ferritine exactement ?
La ferritine est une protéine qui stocke environ un quart du fer total de l’organisme et le libère en cas de besoin. Des niveaux optimaux de ferritine garantissent que votre corps dispose de la bonne quantité de fer pour rester en bonne santé, rapporte Gloucestershire Live.
Pour les femmes, la ferritine constitue un indicateur crucial des réserves de fer, de faibles niveaux indiquant une anémie ferriprive. Jusqu’à 20 % des femmes en période de règles présentent une carence en fer et jusqu’à 5 % souffrent d’anémie ferriprive, principalement due à la perte de sang menstruel.
Les femmes en âge de procréer courent un risque plus élevé de carence en fer que les femmes ménopausées, car elles perdent en moyenne 30 à 40 ml de sang riche en fer au cours de chaque cycle menstruel.
L’étude a révélé :
Les femmes âgées de 18 à 29 ans arrivent en tête du classement comme étant les plus susceptibles de souffrir de carence en fer, avec leur taux de ferritine plongeant à 27 % en dessous de la norme. Sur leurs talons se trouvent les 30-39 ans, dont les niveaux de ferritine croupissent à 20 % en dessous de la moyenne.
Dans une répartition régionale, les deux sexes dans le Nord-Ouest sont aux prises avec les taux de ferritine les plus bas, soit un niveau inquiétant de 10 % en dessous de la norme. Pendant ce temps, les dames de Londres sont confrontées à des niveaux inférieurs de 7 % à la moyenne.
Les hommes, en revanche, semblent s’en sortir mieux en ce qui concerne la ferritine, avec un solide pourcentage de 91 % maintenant des niveaux « sains », éclipsant les 87 % de femmes qui peuvent dire la même chose. Cette disparité est souvent attribuée au fait que les hommes évitent les effets appauvrissants en fer des menstruations et consomment des aliments plus riches en fer en raison de taux de consommation généralement plus élevés.
Vous vous demandez si vous manquez de ferritine ?
Soyez attentif aux signes révélateurs tels que :
– Teint pâle
– Fatigue accablante
– L’énergie atteint de nouveaux plus bas
– Maux de tête persistants
– J’ai du mal à respirer
– Peau et cheveux secs
– Jambes agitées
– Ton cœur s’emballe
Le Dr Thom Phillips, responsable clinique à Forth, a déclaré : « Un test sanguin de ferritine peut fournir des informations précieuses sur vos réserves de fer. De faibles niveaux de ferritine peuvent se manifester de différentes manières. De la fatigue et des problèmes de peau à l’amincissement des cheveux et à une augmentation du rythme cardiaque. Si vous présentez ces symptômes, cela vaut la peine de discuter de votre taux de fer avec votre médecin généraliste.
« Les femmes plus jeunes courent le plus grand risque de faibles taux de ferritine en raison d’une grande variété de raisons. Notamment les menstruations, la grossesse et l’accouchement, ainsi que des facteurs hormonaux tels que les œstrogènes qui affectent le métabolisme et l’absorption du fer. Pour celles qui mangent de la viande, La viande rouge offre une riche source de fer. Cependant, les végétariens et les végétaliens peuvent toujours maintenir des niveaux de fer sains en gérant soigneusement leurs choix alimentaires. Une attention particulière à votre apport en fer pourrait améliorer considérablement votre bien-être général et traiter ces symptômes souvent négligés.
