Les recherches Google sur deux défis liés au style de vie ont augmenté en moyenne de 231 % dans le monde au cours des sept derniers jours.
Alors que la nouvelle année commence, les gens vont s’attaquer à de nouveaux objectifs et à de nouvelles aspirations en matière de remise en forme, avec deux défis de style de vie renforcés par la popularité de TikTok qui sont pour beaucoup un incontournable.
Comme son nom l’indique, le 75 Hard est le plus difficile des deux. Les participants devant apporter des changements drastiques à leur mode de vie pendant toute la durée du défi.
Pour relever le défi 75 Hard, les participants doivent respecter les critères suivants :
- Boire quatre litres d’eau par jour
- Effectuez deux entraînements de 45 minutes par jour, dont un en extérieur
- Lire 10 pages de non-fiction par jour
- Suivez un plan de régime/nutrition adapté à vos objectifs
- Pas de repas de triche ni d’alcool
- Prenez une photo de vos progrès quotidiens
Tandis que le 75 Soft est un défi ajusté et plus réalisable, les participants devant respecter les critères suivants :
- Mangez bien et ne buvez de l’alcool qu’en société
- Entraînez-vous 45 minutes par jour, avec une journée de récupération active chaque semaine
- Boire trois litres d’eau chaque jour
- Lisez 10 pages de n’importe quel livre chaque jour
Un porte-parole de l’équipe de santé et de remise en forme de Bulk.com a déclaré : « Au cours des années précédentes, les recherches affirment que seule une personne sur 10 (11 %) s’en tiendra à ses résolutions pendant moins d’un mois.
« La santé semble occuper une place centrale pour beaucoup, les trois résolutions les plus courantes étant de mieux manger, de perdre du poids et de se mettre en forme. »
Si vous envisagez de relever les 75 défis difficiles ou les 75 défis doux. L’équipe de fitness de Bulk.com a également partagé ses conseils sur la façon dont vous pouvez réussir l’un ou l’autre.
« Bien qu’accomplir chaque tâche pendant 75 jours puisse sembler intimidant, combiner des éléments peut simplifier le défi, également connu sous le nom d’empilement d’habitudes », ont-ils expliqué.
« Un exemple d’accumulation d’habitudes serait de boire de l’eau en lisant ou de prendre une photo de vos progrès dès votre réveil afin de ne pas oublier plus tard dans la journée.
« L’un des meilleurs conseils est de trouver quelqu’un d’autre. Qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un membre de la famille ou d’un ami, qui relève le même défi. De cette façon, vous pourrez parcourir le voyage ensemble tout en vous motivant mutuellement.
