Un médecin a déclaré que l’ajout de cinq aliments spécifiques à votre alimentation pourrait être le secret d’une peau jeune et éclatante, même pendant les durs mois d’hiver.
Alors que nous luttons contre les éléments et les effets desséchants du chauffage central, il est plus important que jamais de nourrir notre peau de l’intérieur. Le dicton séculaire « vous êtes ce que vous mangez » sonne particulièrement vrai pour lutter contre les problèmes de peau saisonniers.
Le médecin esthétique et directeur médical d’Este Medical Group, le Dr Keyana Emamian, a souligné l’importance d’une alimentation riche en nutriments pour lutter contre le froid hivernal sur notre peau. Elle a conseillé : « Une alimentation riche en nutriments peut faire toute la différence en hiver. Il existe quelques aliments puissants qui peuvent protéger votre peau du dessèchement. Stimuler l’hydratation et favoriser un éclat radieux, même pendant les mois les plus froids. »
En tête de sa liste de superaliments qui sauvent la peau se trouve l’humble avocat. Le Dr Emamian a fait l’éloge du fruit : « Ils sont riches en graisses monoinsaturées qui aident à retenir l’hydratation et à maintenir l’élasticité de la peau. Les avocats sont également une source fantastique de vitamine E. Un antioxydant qui protège contre les dommages causés par les radicaux libres et favorise un teint lisse et éclatant. »
Les baies arrivent en deuxième position dans ses recommandations, grâce à leur forte teneur en antioxydants. Les myrtilles, les fraises et les framboises sont non seulement délicieuses, mais aussi salvatrices pour la peau.
« Les baies regorgent de vitamine C, essentielle à la production de collagène », a expliqué le Dr Emamian. « Le collagène est la protéine responsable du maintien de la fermeté et de la jeunesse de votre peau. La consommation régulière de baies peut réduire l’apparence des ridules et du teint terne. »
Le Dr Emamian vante également les vertus des baies pour leurs bienfaits anti-inflammatoires, parfaits pour apaiser les soucis cutanés hivernaux. Sur les réseaux sociaux, ils ont été salués comme un miracle en matière de soins de la peau. Un post TikTok d’Age Defying Adventures les a décrits comme « l’arme secrète de la nature contre les rides et ridules ».
Ils ont déclaré : « Ces minuscules centrales combattent les radicaux libres qui endommagent votre peau. Les myrtilles, les fraises et les mûres regorgent de vitamine C, stimulant la production de collagène pour cet éclat de jeunesse. »
Pour lutter contre la peau sèche et squameuse, courante pendant les mois les plus froids, le Dr Emamian recommande le poisson gras pour sa teneur en oméga-3. Elle a déclaré : « Les oméga-3 renforcent la barrière cutanée, emprisonnent l’humidité et réduisent l’inflammation. Ils sont particulièrement bénéfiques pour lutter contre la sécheresse hivernale et la peau squameuse. »
Elle mange du poisson gras comme le saumon ou le maquereau deux fois par semaine, ce qui suggère les meilleurs résultats.
Le Dr Emamian encourage également la consommation de légumes-feuilles foncés. Tels que le chou frisé, les épinards et la bette à carde pour la santé de la peau. Elle a précisé : « Les légumes-feuilles sont riches en vitamines A et C, qui favorisent la réparation et le renouvellement de la peau.
« La vitamine A contribue au renouvellement cellulaire, vous donnant un teint plus lumineux. Tandis que la vitamine C stimule le collagène et aide à atténuer l’hyperpigmentation. »
Pour un éclat sans effort en hiver, elle recommande de jeter une poignée de ces légumes verts nutritifs dans des soupes, des ragoûts ou des smoothies.
Enfin, les noix et les graines sont un choix privilégié en raison de leurs bienfaits hydratants et protecteurs. Le Dr Emamian a expliqué : « Les amandes, les noix, les graines de chia et les graines de lin sont riches en vitamine E, en zinc et en acides gras essentiels. Elles aident à apaiser la peau sèche et irritée et à améliorer son élasticité. »
