Les Britanniques qui profitent du temps plus frais se tournent vers le confort traditionnel d’un bol de porridge fumant, mais nombreux sont ceux qui se demandent également s’il s’agit d’un choix judicieux pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
Eh bien, ne vous posez plus la question, car Claire Farrell, gourou de la santé et entraîneuse personnelle sur Instagram, connue sous le nom de @fitpositive.ie sur le site, insiste sur le fait que sa recette spéciale de porridge pourrait changer la donne en gardant la faim à distance jusqu’à l’heure du déjeuner et en aidant ainsi à perdre les kilos superflus.
Claire, qui compte plus de 60 000 abonnés, a partagé son processus de préparation de porridge étape par étape dans une bobine et c’est devenu un succès instantané alors que ses fans étaient en ébullition.
Le texte d’accompagnement précise : « Lorsque vous suivez un plan alimentaire macro-équilibré, cela signifie que vous pouvez manger davantage des aliments que vous aimez tout en perdant du poids. »
L’autorité de santé Healthline décompose les « macronutriments », qui comprennent les glucides, les graisses et les protéines, la triade des éléments essentiels de tout régime, affirmant que la répartition idéale des macronutriments devrait comprendre 4 565 % de calories quotidiennes provenant des glucides, 2 035 % des graisses et 1 035 % des protéines. Mais il met en garde les passionnés, en leur rappelant que « n’oubliez pas que votre ratio de macronutriments n’influence pas directement la perte de poids ».
Dans la vidéo virale de Farrell, les téléspectateurs la regardent faire bouillir de manière experte de l’eau et des flocons d’avoine avant d’incorporer de la purée de banane, des graines de chia et de l’essence de vanille dans l’avoine épaississante, en terminant par un dernier mijotage pour terminer le plat en moins de trois minutes.
En retirant la casserole du feu, elle incorpore le yaourt grec en remuant bien et verse ensuite un filet de beurre de cacahuète sur le mélange crémeux.
Claire s’est ensuite exclamée dans sa légende : « J’ADORE mon porridge, alors voici une option macro-équilibrée qui vous permettra de vous sentir rassasié et satisfait jusqu’à l’heure du déjeuner, pendant que vous perdez du poids ! »
Elle a souligné que chaque portion de sa création de porridge regorge de nutriments, totalisant 412 calories, soit 27 grammes de protéines, 53 grammes de glucides et 10 grammes de matières grasses.
Claire a par ailleurs souligné l’importance du plaisir de manger en affirmant avec insistance : « Ne sacrifiez jamais le plaisir de manger pour perdre du poids, ce n’est pas nécessaire ! »
