De nombreux régimes offrent des avantages qui vont au-delà de la perte de poids, notamment en améliorant les habitudes et en conduisant à un mode de vie plus actif.
Certains régimes visent à freiner votre appétit pour perdre du poids tandis que d’autres suggèrent de limiter l’apport calorique, selon Healthline.
Différents régimes seront plus adaptés, durables et efficaces pour différentes personnes.
C’est pourquoi Express.co.uk a rassemblé une variété de régimes différents à suivre en 2025.
Cela comprend le régime méditerranéen, le jeûne intermittent, le régime DASH et un régime à base de plantes.
1. Le régime méditerranéen
Selon Healthline, le régime méditerranéen a longtemps été considéré comme un excellent régime alimentaire.
Il s’agit d’adopter un régime alimentaire basé sur des aliments que les habitants de pays comme l’Italie et la Grèce consomment traditionnellement.
Il est riche en légumes, fruits, grains entiers, poisson, noix, lentilles et huile d’olive.
Les aliments comme la volaille, les œufs et les produits laitiers doivent être consommés avec modération et les viandes rouges sont limitées.
2. Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui alterne entre des périodes de jeûne et de repas.
La forme la plus populaire comprend le régime 16/8 qui consiste à limiter votre apport calorique à seulement huit heures par jour.
Il existe également une méthode 5/2 qui limite l’apport quotidien à 500 à 600 calories deux fois par semaine.
3. Régime DASH
Le régime DASH recommande des portions spécifiques de différents groupes alimentaires.
Par exemple, chaque jour, une personne moyenne suivant ce régime pourrait manger cinq portions de légumes, cinq portions de fruits, sept portions de céréales saines, deux portions de produits laitiers faibles en gras et deux portions ou moins de viandes maigres.
4. Flexitarien
Healthline a déclaré : « Le régime alimentaire flexitarien ne comporte pas de règles ou de recommandations claires concernant les calories et les macronutriments, il est donc davantage considéré comme un mode de vie que comme un régime.
«Ses principes incluent la consommation de protéines végétales plutôt que animales, la consommation principalement de fruits, de légumes, de légumineuses et de grains entiers, la consommation des aliments les moins transformés et la limitation du sucre et des sucreries.
« De plus, cela permet de consommer de la viande et des produits d’origine animale de temps en temps. »
