Michael Mosley a recommandé de « réduire » quatre aliments souvent consommés le matin si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement.
Il a conseillé : « Réduisez votre consommation de sucre, de friandises sucrées, de boissons et de desserts. Cela inclut la plupart des céréales pour petit-déjeuner, qui sont généralement riches en sucre, ainsi que la plupart des smoothies commerciaux. »
Les personnes au régime devraient également supprimer complètement les glucides féculents tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre et le riz blanc.
Le Dr Mosley a déclaré qu’à la place, les personnes minceur devraient opter pour des alternatives plus saines, notamment des céréales complètes comme le boulgour (blé concassé), le seigle complet, l’orge complète, le riz sauvage et le sarrasin.
Il a poursuivi : « Le riz brun est acceptable. Les légumineuses comme les lentilles, les haricots rouges et les pois chiches sont également saines et rassasiantes. » En général, la meilleure option pour ceux qui souhaitent perdre du poids est de « passer à un régime pauvre en glucides, de type méditerranéen ».
Pourquoi le sucre est-il mauvais pour vous ?
Le NHS a expliqué : « Manger trop de sucre peut contribuer à ce que les personnes consomment trop de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. »
Le site de santé et de bien-être Healthline a déclaré que le sucre peut entraîner une prise de poids, en particulier les boissons sucrées comme les jus, car elles sont riches en fructose.
« La consommation de fructose augmente davantage la faim et le désir de nourriture que le glucose, le principal type de sucre présent dans les féculents. »
La consommation de sucre serait une cause majeure d’obésité et de nombreuses maladies chroniques, dont le diabète de type 2. Les médecins recommandent de « limiter les calories provenant du sucre ajouté à moins de 10 % par jour ».
