Les buveurs de café ont reçu un avertissement indiquant quand prendre la première tasse. Si vous sortez du lit et vous versez une tasse de café, vous voudrez peut-être repenser ce que vous faites, car vous préparer une tasse de thé trop tôt pourrait être la raison même pour laquelle vous en avez besoin. Beaucoup de gens pensent qu’une tasse de café les réveillera et leur donnera plus d’énergie – mais il s’avère qu’en prendre une trop tôt pourrait nuire à votre sommeil.
Cet avertissement intervient au milieu d’une toute nouvelle étude de Breville qui révèle que les Britanniques boivent 3 tasses de café par jour – et que l’heure à laquelle les gens ont tendance à prendre leur première est 7 heures du matin. Pour cette raison, Rex Isap, l’expert du sommeil chez Happy Beds, a lancé un avertissement aux Britanniques, exhortant les gens à ne pas éviter complètement le café, mais plutôt à ne pas en boire dans la première heure qui suit leur réveil.
Pourquoi devrais-je éviter le café au réveil ?
Rex a déclaré que « pendant la journée, votre cerveau produit une substance chimique appelée adénosine. Essentiellement, cela favorise le sommeil ; à mesure que vous restez éveillé plus longtemps, il s’accumule et vous aide à vous sentir somnolent. Mais la caféine bloque les récepteurs de l’adénosine, ce qui vous maintient alerte et favorise l’éveil. Si vous avez déjà eu du mal à dormir après un café, c’est peut-être pour cela. »
Il explique en outre : « Lorsqu’il s’agit du moment idéal pour prendre son premier café, nous pourrions avoir tendance à chercher la bouilloire dès notre réveil. Cependant, l’idéal serait d’attendre une heure avant de se réveiller pour vraiment en profiter.
« Lorsque nous nous réveillons, nos niveaux de cortisol sont à leur maximum. Le cortisol, souvent associé au stress, améliore votre niveau de vigilance. Ainsi, boire de la caféine alors que vos niveaux de cortisol sont déjà élevés peut lutter contre cela ou même aider à acquérir une tolérance à la caféine. »
Alors, tu vas te changer en prenant un café ? Si vous le faites, vous dormirez peut-être mieux et aurez plus d’énergie.
