La recette de petit-déjeuner « satisfaisante » faible en calories du Dr Michael Mosley pour aider à perdre du poids peut prendre beaucoup de temps et de motivation, mais il existe des aliments nutritifs et rassasiants qui peuvent faciliter la tâche.
En plus de vous efforcer d’être actif, votre alimentation est un facteur important lorsqu’il s’agit de perdre du poids, et il existe un petit-déjeuner qui peut vous aider à perdre du poids et à vous rassasier plus longtemps.
Salué par le gourou du régime et fondateur du régime Fast 800, le petit-déjeuner faible en calories vous aidera à rester satisfait et à réduire les envies de collations en milieu de matinée, contribuant ainsi à perdre du poids.
Prouvant que tous les aliments diététiques ne sont pas fades, Michael Mosley a partagé certains de ses savoureux petits-déjeuners préférés contenant moins de 400 calories sur son blog Fast 800, l’un d’entre eux étant son omelette méditerranéenne.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 50 g de petits champignons hachés
- 1 poivron rouge (piment), épépiné et haché
- 2 gros œufs fermiers
- 50 g de haricots cannellini en conserve, lavés et égouttés
- flocons de piment
- sel de mer
- poivre noir
Instructions
- Faites chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen. Ajouter les champignons et le poivre et cuire 3 à 4 minutes ou jusqu’à ce que le poivre ait ramolli.
- Pendant ce temps, fouettez les œufs dans un grand bol. Ajouter les champignons cuits, le poivre et les haricots au mélange. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Remettez le mélange dans la poêle et saupoudrez de flocons de piment. Cuire jusqu’à ce que les œufs commencent à prendre, en les retournant une fois. Savourez votre omelette méditerranéenne saine.
Le médecin suggère d’être intelligent avec vos calories pour tirer le meilleur parti de vos repas. Il a souligné sur le site Web Fast 800 qu’une pomme de terre rissolée à emporter contient 262 calories, tandis qu’un gros œuf en contient environ 78 et qu’une tête de brocoli contient environ 51 calories.
Cela signifie que vous pouvez savourer de gros repas plus satisfaisants pour les mêmes calories, ou moins.
