Les gens sont invités à prendre quotidiennement une pilule 2p pour des raisons de santé vitales, notamment ses effets prouvés dans la prévention de la démence. Alors que l’été touche à sa fin et que le temps commence à changer et à devenir moins ensoleillé, le NHS recommande aux gens de commencer à prendre des suppléments de vitamine D.
Ce ne sont pas seulement les personnes âgées qui peuvent bénéficier de ce supplément : les enfants dès l’âge de huit ans peuvent également en récolter les fruits, car on prétend que cela peut améliorer la solidité des os et réduire considérablement le risque de démence. Les comprimés de vitamine D bon marché sont défendus par les médecins, en particulier pendant les périodes de l’année où la lumière naturelle du soleil, source de vitamine D, est rare.
Les suppléments de vitamine D sont incroyablement rentables – avec 400 comprimés disponibles pour moins de 8 £ en ligne, ce qui équivaut à moins de 2 pence par jour – et les chercheurs les considèrent comme une bonne source. La vitamine D a également été associée à un risque réduit de démence, et le NHS recommande également ces suppléments.
Une étude réalisée en France a découvert que les individus ayant des taux de vitamine D inférieurs à 50 nmol/L étaient presque trois fois plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. Le gouvernement conseille à chacun d’envisager de prendre un supplément quotidien de vitamine D pendant les mois d’automne et d’hiver.
Les personnes présentant un risque élevé de carence en vitamine D, tous les enfants âgés de 1 à 4 ans et tous les nourrissons (sauf s’ils consomment plus de 500 ml de préparation pour nourrissons par jour) devraient envisager un supplément quotidien tout au long de l’année.
Le célèbre Dr Michael Mosley, tragiquement décédé plus tôt cette année, était un partisan des suppléments de vitamine D. Il a clarifié sa stratégie de dose personnelle en déclarant : « Je prends 25 mcg (1 000 UI), ce qui est dans les limites de ce qui est considéré comme sûr (tout ce qui est inférieur à 100 mcg par jour pour les adultes ou 50 mcg pour les enfants, selon le NHS), mais plus proche. au type de dose que les études montrent que vous devez prendre pour prévenir les infections, les cancers et peut-être même la démence.
Pendant ce temps, le Dr Jenny Goodman, associée à la British Society of Ecological Medicine, a partagé son approche unique en matière d’apport en vitamine D : « Je sors dehors avec mes jambes et mes bras exposés en été, ce qui, j’ai découvert, me donne suffisamment de vitamine D. durer jusqu’en décembre (il est liposoluble et peut donc être stocké). »
Renforçant encore l’importance d’adapter les niveaux de vitamine D aux besoins individuels, le Dr Amina Hersi, médecin généraliste, admet augmenter ses apports à 1 000 UI en hiver : « Comme 85 % des personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), je suis déficiente. en vitamine D. J’ai aussi la peau plus foncée, j’en ai donc besoin de plus car la mélanine bloque les rayons UV du soleil.
Le Dr Lavan Baskaran, médecin généraliste spécialisé dans le TDAH, est convaincu que toute personne âgée de huit ans et plus devrait imiter son régime. « Sauf si je suis en vacances d’été, je prends 1 000 UI par jour. Si j’oublie, je me sentirai déprimé, anxieux et fatigué avec des articulations douloureuses. »
Des recherches impliquant des souris ont mis en évidence le potentiel des régimes riches en vitamine D pour renforcer la résistance immunitaire aux cancers transplantés et améliorer les réponses à l’immunothérapie. Caetano Reis e Sousa, qui dirige le laboratoire d’immunobiologie de l’Institut Francis Crick et est l’auteur principal de l’étude, a fait remarquer : « Ce que nous avons montré ici est une surprise. La vitamine D peut réguler le microbiome intestinal pour favoriser un type de bactérie qui donne les souris ont une meilleure immunité contre le cancer.
Il a ajouté : « Cela pourrait un jour être important pour le traitement du cancer chez l’homme, mais nous ne savons pas comment et pourquoi la vitamine D a cet effet via le microbiome. Des travaux supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir affirmer de manière concluante que la correction d’une carence en vitamine D présente des avantages pour la prévention ou le traitement du cancer.
