Le pilier d’EastEnders, Adam Woodyatt, a subi une transformation spectaculaire, perdant trois pierres au cours de son mandat sur le feuilleton bien-aimé, tout cela grâce à sa décision de s’abstenir complètement de boire de l’alcool. Parallèlement, il s’est mis à faire de l’exercice régulièrement, est devenu « plus actif » et a développé une passion pour le vélo de montagne.
Adam a partagé : « En gros, j’ai abandonné l’alcool. C’est le plus grand changement que j’ai fait. En abandonnant l’alcool, le poids a diminué, et parce que le poids a diminué, il était plus facile de faire du vélo. « Il était donc plus facile de rester en forme. C’était tout ce que c’était. Je ne suis tout simplement pas vraiment concentré là-dessus. Je n’en ai pas vraiment fait toute une histoire. J’ai juste arrêté de boire. « Mais tout le monde est différent. Pour moi, arrêter l’alcool était la bonne chose à faire. Je ne vais pas me retourner et dire que c’est tout pour toujours, que je ne boirai plus jamais. »
L’acteur a déclaré au Cambridge Independent : « Mais à ce stade de ma vie, oui, je suis plutôt heureux de ne pas boire. Et le résultat est que j’ai perdu environ trois kilos de poids.
Les parcours de perte de poids peuvent être déclenchés par diverses raisons. Pour Matthew Riggs, 35 ans, de Basildon, le catalyseur a été une question poignante de son fils, lui demandant s’il « allait avoir une crise cardiaque et mourir ».
Cela a incité Matthew à revoir son alimentation et à se concentrer sur la forme physique et la santé. Dans une conversation exclusive avec Express.co.uk, Matthew a parlé de son remarquable parcours de perte de poids de 14 pierres, réalisé sans l’aide de la chirurgie.
L’acteur a révélé qu’il avait également commencé à faire de l’exercice régulièrement : « J’ai toujours aimé faire du vélo, mais comme tous ceux qui font du vélo le savent, c’est beaucoup plus facile si on est plus léger.
« Les gens dépenseront des centaines d’euros pour raser 10 grammes d’équipement, comme des pédales plus légères.
« Je me sens 100 % mieux maintenant. Jusqu’à ce que vous arrêtiez de boire, vous ne réalisez pas à quel point cela affecte tant de choses. Maintenant, je bois juste du café parce qu’il a meilleur goût. »
Supprimer l’alcool de son alimentation est en effet une méthode très efficace pour perdre du poids.
L’alcool regorge de calories et peut déclencher une prise de poids car il empêche le corps de brûler les graisses tout en augmentant l’appétit.
Krissy Maurin, MS, ACT, coordinatrice principale du bien-être au centre de bien-être de l’hôpital Providence St Joseph, a détaillé comment l’alcool fait prendre du poids aux gens.
« L’alcool n’est pas traité comme les autres nutriments contenus dans les aliments ; en fait, le système digestif travaille très dur pour l’éliminer du corps, donnant la priorité à l’élimination de l’alcool avant tous les autres nutriments.
« Si vous deviez prendre un repas avec votre boisson alcoolisée, l’absorption des nutriments provenant du repas serait considérablement réduite en raison du travail si dur du corps pour éliminer l’alcool du corps », a-t-elle déclaré à Health. Une pinte de bière contient en moyenne 182 calories, tandis qu’un verre de vin contient 133 calories, soit l’équivalent de trois biscuits Jaffa Cake.
La vodka possède le nombre de calories le plus faible avec seulement 100 calories par mesure de 50 ml, suivie de près par le vin blanc, le seltzer dur et la tequila. Cependant, Healthline a averti que bien qu’il s’agisse des choix les moins caloriques, « les boissons alcoolisées sont riches en calories et en sucre ajouté ».
La consommation d’alcool peut entraîner une prise de poids et des problèmes de santé supplémentaires au fil du temps, ainsi que « compromettre vos projets de perte de poids ».
De plus, l’alcool donne un petit creux et est plus enclin à chercher une friandise malsaine après quelques verres.
« Cela s’ajoute au fait que l’alcool réduit les inhibitions, ce qui signifie que de nombreuses personnes optent pour des aliments qu’ils éviteraient normalement, comme ceux riches en graisses ou en sodium », a expliqué Ginger Hultin, MS, RDN, propriétaire de ChampagneNutrition, s’adressant à Health.
Concernant l’activité physique, les experts recommandent de réaliser au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse par semaine, ou un mélange d’activité modérée et intense, selon la Mayo Clinic.
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, PureGym a suggéré : « Si vous êtes un débutant relatif et que vous souhaitez voir de bons progrès, un juste milieu pourrait être quelque chose comme deux ou trois jours de cardio, deux ou trois jours de force, avec deux jours de repos chaque semaine, quelle que soit la combinaison de ceux que vous choisissez. »
Pour constater des progrès notables, les séances d’exercices doivent idéalement durer entre 30 et 90 minutes, selon l’activité. Cependant, une activité quotidienne modérée est recommandée, des activités telles qu’une marche de 30 minutes chaque jour s’avérant bénéfiques pour maintenir la forme physique et favoriser la perte de poids.
