Gregg Wallace, le juge de MasterChef, a partagé sa routine typique du week-end dans la chronique My Saturday du Telegraph. Gregg commence sa journée à 5 heures du matin, lisant pendant une heure avant de préparer du café et de vérifier ses inscriptions à un programme de santé.
Il se rend ensuite à la salle de sport pour une baignade privée et un sauna, avant de se lancer sur les tapis roulants. Bien qu’il s’efforce d’atteindre un objectif de 50 000 pas par semaine, il insiste sur le fait qu’il n’y a « pas de transpiration ».
Après son entraînement, Gregg prend son petit-déjeuner au Harvester local avec son PA. Malgré une perte de cinq kilos, il admet : « Je pèse désormais 12 kilos et j’ai moins de 18 % de graisse corporelle et un pack de six, mais j’ai un ventre qui gonfle. Je suppose que nous avons tous nos imperfections. »
Les gens sont surpris de voir la star dîner dans des chaînes de restaurants économiques, mais il adore ça. Il a admis qu’il mangeait toujours du bacon, des saucisses et des œufs au plat. Après cela, un copieux déjeuner l’attend à la maison, préparé par sa femme Anna.
Il y a quelques années, pesant près de 17 pierres, les médecins ont exprimé leurs inquiétudes quant au risque accru de problèmes de santé graves pour Gregg.
L’hôte de MasterChef a pris les choses en main et a commencé à faire des choix alimentaires plus sains. Il a affirmé qu’il avait réussi à perdre près de cinq pierres « sans régime ».
Gregg Wallace a documenté son parcours de perte de poids sur son site Web de style de vie, GreggWallace.Health. Le site propose désormais des plans de repas hebdomadaires et des centaines de recettes approuvées par des nutritionnistes pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos.
Le présentateur de télévision a expliqué que son plan n’interdit aucun aliment, mais il déconseille de grignoter. Son site Web déclare : « Il ne s’agit pas d’un régime strict, les régimes stricts sont difficiles à maintenir. Il s’agit d’échanger de mauvaises habitudes contre de bonnes, à votre rythme. »
Un homme nommé Mike, qui a perdu quatre pierres en seulement trois mois suite au plan de Gregg, a partagé son expérience. Il a déclaré : « GreggWallace.Health vous apprend la nourriture. Ce n’est pas un régime, c’est un changement de mode de vie.
« Comprendre la nourriture, ce qui est bon et ce qui ne l’est pas, et apprendre à l’équilibrer est la clé du succès. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas faire d’exercice pour sortir d’une mauvaise alimentation ! Cela m’a appris à comprendre l’alimentation et la nutrition. Cela m’a appris moi-même. -le contrôle et la discipline, mais surtout, cela m’a appris à redevenir moi-même. »
La Harvard TH Chan School of Public Health prévient que les collations peuvent entraîner une prise de poids indésirable si les portions ou la fréquence des collations sont trop importantes, ajoutant ainsi un excès de calories. Les nutritionnistes d’Everydayhealth conseillent : « L’une des clés d’une collation saine est de grignoter pour la bonne raison. Si vous prenez une collation saine parce que vous avez faim et que votre prochain repas n’aura lieu que dans quelques heures, c’est parfait. »
Les collations ne sont pas recommandées lorsque nous essayons de perdre du poids, car cela peut conduire à « Malheureusement, beaucoup d’entre nous (moi y compris) se retrouvent occasionnellement à grignoter parce que nous nous ennuyons, sommes stressés ou en colère. Il est facile de consommer l’équivalent d’un repas en calories pendant cette période. type d’attaque de collation.
« La prochaine fois que vous irez prendre une collation, prenez une minute pour évaluer votre niveau de faim et ce que vous ressentez émotionnellement. Si vous avez vraiment faim, allez-y, prenez une collation saine et savourez-la ! Mais si vous recherchez une collation malsaine, grignotez pour une raison émotionnelle, cherchez une autre façon de traiter ces sentiments.
