Un expert a révélé deux façons simples d’éviter une prise de poids apparemment inévitable à Noël. Pendant la période des fêtes, il peut être facile d’en abuser, et beaucoup d’entre nous mangent des aliments « gourmands » plus souvent que d’habitude.
Bien qu’il n’y ait rien de mal à manger un peu de chocolat ou de gâteau, manger régulièrement ce type d’aliments pendant plusieurs jours peut nous faire prendre du poids.
Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter que cela ne se produise, tout en continuant à vous amuser.
Selon Luke Hanna, entraîneur personnel et nutritionniste, la prise de poids pendant la période hivernale est courante.
S’adressant à ses plus de 750 000 abonnés sur TikTok, il a expliqué : « Si vous prenez du poids pendant les vacances, vous n’êtes pas seul. »
Il a fait référence à une étude, publiée dans la revue Current Obesity Reports en 2020, qui a révélé qu’une personne moyenne prend environ 0,7 kilo (1,5 livre) entre novembre et janvier. Cela peut paraître « assez minime », mais tout cela peut s’additionner au fil des années.
Luke a poursuivi : « Lorsque nous regardons ceux qui ont des problèmes de poids et sont classés comme en surpoids ou vivant avec l’obésité, ils risquent de prendre plus de poids. Et le problème est que les gens n’ont plus tendance à le perdre.
« La prise de quelques kilos chaque année s’accumule avec le temps et la période des vacances peut donc contribuer de manière significative à la prise de poids d’une personne au cours de sa vie. Voici donc deux choses que vous pouvez faire pour contribuer à atténuer la prise de poids pendant les vacances.
Pour son premier conseil, Luke vous recommande de vous amuser, mais de ne pas l’utiliser comme excuse pour « dérailler » pendant des mois. Il a expliqué : « J’ai réalisé de nombreuses vidéos expliquant qu’un jour ou même quelques jours de « trop manger » n’étaient pas quelque chose dont il fallait s’inquiéter, ce qui est toujours vrai.
« Cependant, lorsque cela s’étend sur des semaines et des semaines, voire des mois, cela peut devenir problématique. C’est pourquoi je vous recommande de vous amuser, de participer à des événements sociaux et au travail, mais d’essayer de maintenir une alimentation nutritive et raisonnable autour de ces événements.
