Une maman passionnée de fitness, connue pour son physique tonique, a révélé son secret pour obtenir des jambes fines sans ajouter de volume.
Shannon Collins, 44 ans, également connue sous le nom de The Gym Nurse auprès de ses 150 000 abonnés Instagram, partage régulièrement ses trucs et astuces de remise en forme en ligne.
Elle est complètement transparente sur le travail acharné qu’elle a consacré à sculpter son corps. Récemment, elle a révélé qu’elle faisait des entraînements intenses pour les jambes depuis sept ans sans gagner de masse musculaire excessive.
Shannon pense que ce ne sont pas les muscles dont il faut s’inquiéter lorsqu’il s’agit de s’entraîner, mais plutôt la couche de graisse tenace. Soulever des poids peut en fait vous aider à perdre cette graisse indésirable, vous n’avez donc pas à craindre d’avoir l’air « volumineux ».
Elle encourage les gens à ne pas abandonner l’haltérophilie par crainte de prendre de la taille, car il existe des moyens de gagner en force sans devenir trop musclé.
Pour obtenir les résultats de vos rêves, il faut jouer sur le long terme et respecter quelques étapes clés. Et croyez-nous, cela devient simple une fois que Shannon l’explique.
Sur Instagram, Shannon a conseillé : « S’il vous plaît, n’arrêtez pas de soulever. J’ai reçu cette question dans mon QandA et je la reçois souvent.
« La peur de grossir lorsque nous essayons de devenir plus petits dans certaines zones ou partout. Les muscles ne feront que vous aider dans votre cheminement vers l’amélioration de votre composition corporelle. N’arrêtez pas de soulever des poids pour simplement devenir plus petit ou pire encore pour peser moins.
« Si vous n’êtes pas satisfait de la taille d’une zone, c’est un problème de graisse corporelle. Il est très difficile et prend beaucoup de temps de développer du muscle. Vous n’allez pas finir par devenir trop gros avec du muscle.
« Au fil des années, de nombreux clients se sont convaincus qu’ils avaient trop de muscles dans les jambes, alors ils éliminent ou réduisent considérablement l’entraînement. Lorsqu’ils perdent de la graisse corporelle, ils se rendent finalement compte qu’ils n’avaient pas autant de muscles qu’ils le pensaient. Alors ils sont retournés à la construction et sont allés.
« Il y a des années, je détestais mes jambes. Mais je n’ai jamais envisagé d’arrêter de les entraîner, Dieu merci. Et des années plus tard, je suis extrêmement heureux de la forme que j’ai sculptée combinée à quelques courtes périodes de déficit calorique.
« Si vous ne les entraînez jamais, ils manqueront de structure et s’affaisseront lorsque la graisse diminuera. Ce n’est sûrement pas un look attrayant à mon avis. »
Shannon elle-même avait l’air remarquablement différente il y a des années, alors que ses photos de transformation retracent de manière vivante les changements impressionnants dans lesquels elle s’est lancée. Autrefois, elle se penchait davantage vers le côté tout en courbes, se souciant peu de sa santé et de sa forme physique jusqu’à ce qu’elle emprunte la voie décisive vers la refonte de son style de vie.
Avance rapide jusqu’à nos jours, c’est une femme en forme et tonique qui non seulement s’épanouit, mais qui captive également ses abonnés dans son parcours de remise en forme. Les fans ont même classé ce message parmi les « meilleures » informations qu’elle a partagées jusqu’à présent.
Un admirateur a noté : « Une grosse dose de patience. J’adore ça. 100 % vrai. »
Un autre a ajouté : « J’apprends cela par moi-même ! Mes jambes changent tellement ! ».
Une personne a partagé son combat en disant : « Je ressens cela à propos de mes bras ! J’y retiens de la graisse et parfois, cela me donne envie de ne pas les entraîner lourdement parce que je ne veux pas qu’ils deviennent « plus gros » ».
Un autre a rejoint la conversation, ajoutant : « Oui ! J’ai de la graisse dans le bas du corps dont je veux toujours me débarrasser mais je me concentre sur la construction musculaire. La patience est la clé… cela prend du temps. »
