Chacun sait actuellement combien faire une activité physique apporte différents bienfaits au corps. Associé à des aliments sains, le sport est l’outil idéal pour maigrir, pour maintenir la silhouette et surtout pour rester en forme. Le tout est de savoir quelle discipline choisir, tellement elles sont nombreuses. Si vous êtes un grand sportif, vous pouvez opter pour les sports un peu rigoureux, tels que les séances de musculation ou des séances d’entraînement intensives. Pour ceux qui préfèrent faire du sport à leur rythme, vous pouvez opter pour la pratique douce, notamment le Pilate. Mais de nombreuses personnes se posent la question : est-ce que le Pilates est un sport à part entière ? Faisons le point sur les essentiels à savoir avant d’entrer dans le vif du sujet.
Pilates : ce qu’il faut savoir
Dans les années 1920, le Pilates a été créé par Joseph Pilates afin de le soulager de certains maux qui le rongeaient, notamment un mal de dos, un rhumatisme et de l’asthme. Joseph Pilates s’est inspiré des techniques de renforcement tirées du yoga, des arts martiaux et de la danse. La combinaison de ces techniques définit le Pilates. Cependant, pour que le Pilates soit efficace, la personne doit contrôler le centre d’énergie qui est la ceinture abdominale.
Pilates et ses apports positifs
Joseph Pilates a donc associé à cette discipline la maîtrise de la respiration et des postures. De plus, il en a fait les preuves, grâce au Pilates, le corps peut :
- retrouver souplesse et tonus ;
- contrer le mal de dos ;
- réduire le stress ;
- régler les problèmes digestifs ;
- raffermir le corps.
Pilates et ses principes
Les principes du Pilates se reposent sur une méthode douce de pratiquer du sport. En effet, le Pilates exécute les mêmes gestes que pour une séance de gym normale. Sauf que pour le Pilates, la méthode se veut plus douce. Autrement dit, les mouvements s’exécutent de manière lente afin que l’entraînement se fasse en profondeur.
Pour ce qui est de la musculation, le Pilates recherche dans sa méthode à exploiter la souplesse du corps (tous les muscles) tout en harmonisant les diverses sensations. Pour les débutants, exécuter certains mouvements va sembler difficile. Effectivement, avec les bras écartés, une jambe levée et la respiration à maîtriser.
De ce fait, les principes du Pilates reposent sur des exercices qui se focalisent sur le réapprentissage du corps à reproduire les gestes de la vie au quotidien, à savoir se tenir debout, s’asseoir, se relever et se coucher : le tout avec souplesse et douceur. Les exercices du Pilates aident également à renforcer l’esprit et les muscles en quelques minutes. Alors diriez-vous que le Pilates est un sport à part entière ou non ?
Pilates : une méthode sportive à sa manière
La méthode du Pilates rejoint les mêmes objectifs que pour toutes les autres disciplines sportives :
- renforcer les muscles ;
- retrouver les abdominaux et une silhouette parfaite ;
- arborer une posture bien droite ;
- avoir l’esprit serein en évacuant le stress.
Bref, le Pilates aide à maintenir une santé de fer par le biais des exercices de gym douce, des mouvements de renforcement musculaires intenses ou autres. Alors, il convient d’affirmer qu’effectivement le Pilates est un sport. Les méthodes de chaque discipline sportive diffèrent, mais ce qui est sûr, c’est que leurs objectifs sont les mêmes.
Méthode Pilates : autres points importants
Pour que votre cours de Pilates apporte les résultats escomptés, vous devez jongler avec les points suivants :
- effectuer les mouvements en douceur comme pour la technique du yoga : pas de précipitation ;
- maîtriser la respiration durant le cours de Pilates : la respiration se fait avec le thorax. Vous devez chercher dans les profondeurs de votre corps afin de renforcer vos abdominaux ;
- assimiler la fluidité de chaque mouvement en associant l’esprit à chaque mouvement des muscles profonds ;
- effectuer les exercices avec précision et concentration pendant la pratique du Pilates : la clé se trouve dans la ceinture abdominale ou le centre du corps ;
- garder la posture droite tout au long de la méthode Pilates ;
- se relaxer durant les exercices du Pilates afin de fortifier les muscles et de libérer le stress.
Pour chaque mouvement pendant la pratique du Pilates, le ventre doit être rentré, car le Pilates considère le ventre comme le centre de gravité du corps.
Pilates et ses accessoires
Durant un cours de Pilates, des accessoires sont utilisés :
- tapis de sol comme pour la pratique du yoga ;
- ballon de gainage adapté à votre silhouette ;
- boudin en mousse pour l’équilibre pendant la séance de Pilates ;
- lanière d’étirement pendant la séance de gym ;
- cercle pour le renforcement musculaire.
Ainsi, force est de constater que la méthode Pilates est réellement un sport à part entière. En effet, il apporte les mêmes bienfaits que pour les autres pratiques, à savoir :
- Reformer la silhouette ;
- Éliminer les kilos en plus de votre corps ;
- Fortifier et sculpter les abdominaux ;
- Parfaire la respiration et le rythme cardiaque ;
- Réduire le stress.
Tout comme le yoga, la méthode Pilates est une manière de faire du sport en douceur.
