Il existe de nombreuses formes d’exercices qui constituent un excellent entraînement pour perdre du poids, mais rares sont ceux qui peuvent cibler tous les groupes musculaires à la fois.
Un sport qui surpasse un entraînement intense en salle de sport sur ce front est quelque chose que tout le monde peut essayer avec seulement trois choses : une raquette, une balle et un partenaire.
Le tennis est considéré comme un excellent moyen de développer des éléments clés de la condition physique globale, notamment le cardio, la vitesse, l’agilité et l’équilibre, et peut facilement brûler jusqu’à 775 calories en seulement une heure de jeu sur le terrain.
Des études montrent que pour une partie de tennis compétitive en simple, une personne moyenne brûle entre 575 et 775 calories par heure, et même dans un jeu non compétitif, vous devrez quand même dire au revoir à 350 à 500 calories par heure.
S’adressant précédemment à Express.co.uk, Tim Benjamin, responsable du contenu de l’application de fitness WithU, a expliqué comment le tennis apporte de nombreux autres avantages physiques, comme l’amélioration des capacités aérobiques.
Il a expliqué : « Semblables aux avantages apportés par les entraînements HIIT, les mouvements courts et précis utilisés pour se déplacer sur le court de tennis sont un excellent moyen d’améliorer votre capacité cardio et pulmonaire. »
De plus, Tim a affirmé que même si le sport entraîne vos muscles à mieux travailler ensemble, la flexibilité est également essentielle pour faciliter les mouvements et prévenir les blessures.
L’expert WithU a ajouté : « La flexibilité contribue à la performance de diverses manières, par exemple en améliorant la posture, en évitant un mauvais alignement du corps et en améliorant votre équilibre. »
Les bienfaits du tennis ne s’arrêtent pas là non plus, car ce sport est aussi un excellent moyen de devenir plus flexible. Au service du ballon, il faut étirer et plier son corps pour bien le frapper.
Tim a déclaré : « Les avantages de l’amélioration de votre amplitude de mouvement peuvent également être ressentis en dehors du terrain. »
D’autres sports comme la course à pied peuvent également s’améliorer si vous pouvez bouger davantage votre corps, il est donc bon de travailler là-dessus.
La réduction des temps de réaction est un autre avantage clé, non seulement important pour le tennis, mais aussi pour les scénarios quotidiens.
Tim a prévenu : « Même si réduire vos temps de réaction peut sembler insignifiant, cela peut avoir de grandes conséquences. »
Si vous réagissez plus vite grâce au tennis, vous aurez plus de temps pour gérer ce qui se passe autour de vous.
Il a ajouté : « Dans une partie de tennis, cela peut être la façon dont la balle rebondit, mais les mêmes principes s’appliquent à une variété de sports et d’activités. »
