Votre apport en vitamine D est sur le point de chuter. Ce nutriment essentiel, absorbé par la lumière du soleil, est essentiel à la solidité des os et à la santé immunitaire.
Pourtant, alors que le 27 octobre approche et que les horloges reviennent à GMT, plongeant les soirées dans l’obscurité, de nombreuses personnes au Royaume-Uni sombrent dans une carence sans même s’en rendre compte.
Le Dr Dave Nichols, médecin généraliste du NHS et médecin résident de MyHealthChecked, met en garde contre les signes subtils d’un manque de vitamine D : « Pour ceux qui développent des symptômes, la première chose qu’ils remarqueront peut-être est la fatigue. La vitamine D joue un rôle clé. dans la formation osseuse, les personnes peuvent donc présenter des douleurs articulaires et, dans certains cas, des fractures.
Il poursuit en détaillant d’autres symptômes sur lesquels il faut être vigilant : « D’autres symptômes incluent des douleurs ou des spasmes musculaires, des sensations de fourmillements dans les mains et les pieds, des contractions musculaires, des troubles du sommeil ou une perte de cheveux. Des symptômes plus graves incluent une faiblesse musculaire et des changements d’humeur, y compris la dépression, des travaux récents soulignant également que la vitamine D peut avoir un effet neuroprotecteur.
L’été 2024 étant nettement plus frais que les années précédentes, le Dr Dave met en lumière les impacts potentiels sur la santé d’une saison plus froide.
« Le temps plus froid et plus humide signifie que nos niveaux de vitamine D sont probablement inférieurs à la moyenne de cette période de l’année. Même si vous pouvez absorber la vitamine D par temps nuageux, l’exposition aux UVB est moindre et il faudra donc plus de temps. pour avoir le même effet », a-t-il déclaré.
La future maman Ellen, 35 ans, soucieuse de maintenir un apport sain en vitamine D après avoir déménagé du Brésil ensoleillé au Royaume-Uni, s’est tournée vers les tests à domicile. Avec son arrivée imminente, elle prend le contrôle de sa santé : « Lorsque j’ai quitté le Brésil, j’ai pris conscience des conversations au Royaume-Uni autour de la vitamine D et j’avais peur de ne pas recevoir naturellement le même apport que celui que j’avais. Maintenant que je suis enceinte (j’attends le mois prochain !), je suis devenue particulièrement soucieuse de ne pas avoir de carence, tant pour moi que pour mon bébé.
« J’ai fait des tests à la maison pour avoir l’esprit tranquille et savoir que mes suppléments fonctionnaient, sans avoir à aller chez le médecin et à attendre des analyses de sang. Être très enceinte pendant l’été décevant que nous avons eu cette année a apporté quelques inquiétudes supplémentaires, mais les tests à la maison m’ont permis d’être sûr que mes niveaux sont suffisants.
Conformément aux directives du gouvernement britannique, qui conseille à chaque Britannique de prendre un supplément quotidien pendant les mois d’automne et d’hiver, Isabela Ramos, nutritionniste et experte en nutrigénétique chez MyHealthChecked, a recommandé certains aliments pour vous aider à augmenter votre apport en vitamine D.
Il s’agit notamment des poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines et la truite, qui sont naturellement riches en vitamine D ; les jaunes d’œufs, qui constituent une source petite mais utile de vitamine ; les aliments enrichis comme les céréales pour petit-déjeuner, les laits à base de plantes et les pâtes à tartiner, dont beaucoup sont enrichis en vitamine D au Royaume-Uni pour combler les carences ; et les champignons exposés au soleil, qui peuvent être une source végétale de vitamine D.
Pour ceux qui sont curieux de connaître leurs niveaux de vitamine D, MyHealthChecked propose un test simple qui permet d’évaluer vos niveaux en seulement dix minutes. Isabela a déclaré : « Le test est conçu pour évaluer rapidement vos niveaux qualitatifs de vitamine D. Il peut être effectué à la maison et est particulièrement utile après des périodes d’exposition réduite au soleil, comme cet été, et permet une intervention précoce si vos niveaux de vitamine D sont faibles. « .
